Как мога Меланинът бъдат добавени към Диета

? Меланинът определя редица неща в човешкото тяло , като цвета на кожата, косата и очите. Хората , които се опитват да се повиши меланин обикновено се опитват да поддържат цвета на косата или засили нд тен . Най-добрият начин да го направите е излагане на слънце. Следващата най-добрият начин е чрез диета план . А диета, богата на витамини A и E, и бета - каротин, ще увеличи нивата на меланин в тялото си, но хората реагират по различен начин на тези промени. Инструкции в
1

Яжте повече храни като сирене , мазна риба , яйца , мляко , обогатено кисело мляко и маргарин с витамин А. Витамин А е от полза и накладки слуз , укрепва имунната система и подобрява зрението си в тъмно . Здраве Витамини Ръководството The съветва , че жените и мъжете да вземат 5000 IU и 4000 IU на ден съответно .

2

Увеличете витамин E прием с растителни масла , като соя, царевица и зехтин. Ядки , семена и пшенични кълнове , които често се срещат в зърнените култури , също са добри източници на витамин. Витамин Е предпазва клетъчните мембрани , като действа като антиоксидант. Ръководството на здравето Витамини препоръчва отнема между 15 и 20 мг на ден.


3

Яжте повече жълти и зелени листни зеленчуци , като спанак , моркови и червени чушки, и жълти плодове като манго и пъпеш . Бета-каротинът в тези храни се превръща във витамин А. Бета - каротин трябва да бъде част от дневния хранителен прием , така че няма нужда да се правят големи корекции, за да вземат достатъчно от веществото.