Как да порасна косата Back С Диета

Той е широко съгласие сред лекари и диетолози , че загуба на коса може да се дължи на няколко неща: наследственост , стрес , високо ниво на хормона DHT и недохранване. За съжаление , наследствеността и стреса не могат да бъдат отстранени чрез диета , но ако вашият лекар прецени , че липсата на хранене е виновен за загубата на коса , добавяйки някои хранителни вещества към вашата диета може да помогне с растежа на косата. Има няколко ключови храни , ако се яде редовно и в средните части , които могат да стимулират растежа на косата , и те са лесни за намиране и сравнително евтин . Нещата ще трябва
Яйца
Месо
Птицевъдство
Salmon
Чернодробни
Beans
Извара
Авокадо
Nuts
Варива
Olive масло
Дати
Стафиди
Тъмните листни зеленчуци
Пълнозърнестите храни
Yogurt
високо съдържание на фибри зърнени култури
Лененото масло
Тофу MarketBook.bg: Покажи повече инструкции <Бразилски> Яжте разнообразна храна на Whole Foods Rich с хранителни вещества на MarketBook.bg 1

Аминокиселините са наложителни за растежа на косата , така че получавате достатъчно протеин е от съществено значение . Яжте високо протеинови храни като месо и пилешко месо, яйца , сьомга, тофу , боб , яйца, кисело мляко и извара . За месо и риба , средната обслужването е приблизително размера на тесте карти , и млечни продукти обикновено са половин чаша . Вари вашите източници на протеин с всяко хранене .

2

мъже с недостатъчност на витамин B са показали растеж на косата , когато се дава витамин Б добавки. Проучванията при животни също са свързани B- авитаминоза до загуба на коса . За да добавите витамини към вашата диета , ядат пълнозърнести храни , месо, яйца , птиче месо и трици зърнени култури , или да вземе B- Complex добавка.


3

Витамин E подобрява приема на кислород и следователно подобрява обръщение към скалпа , помага на косата да расте. За витамин E, яде авокадо , ядки и семена , както и здрави масла като зехтин. А витамин E - добавка от 400 I.U. на ден също е полезно .

4

Проучванията показват, хората с косопад често показват ниски нива на желязо в кръвта. За да се увеличи приема на желязо , яжте тъмните листни зеленчуци , пълнозърнести храни, яйца , дати и стафиди , постно говеждо месо и черен дроб. Железни добавки могат да бъдат опасни , затова се придържат към богати на желязо храни , освен ако Вашият лекар диагностицира недостиг на желязо чрез кръвни тестове и предписва добавка.

5

Незаменимите мастни киселини помагат за подобряване текстурата на косата, намаляване на крехкост . За EFAs , ядат сьомга и здрави масла като ленено семе, зехтин или масло от гроздови семена .