За Holistic Relief за Perimenopause

Жените влизат перименопаузата , когато им естроген, и до известна степен , нивата на прогестерона започват да намаляват . Това обикновено се случва няколко години , преди да започне действителното менопаузата. Много жени влизат перименопаузата в техните 40-те години , но с някои от тях, то може да започне още през 30-те . Някои жени могат да търсят цялостен облекчение за техните симптоми , вместо на конвенционален хормонална терапия . Има няколко естествени средства, жените могат да използват . Фитоестрогените

известен още като " изофлавони . " Смята се, че могат да освободят фитоестрогени перименопаузата признаци чрез блокиране на естрогенните рецептори . Има растителни храни и билки, с високо съдържание на фитоестрогени , които могат да бъдат използвани за менопауза симптоми като нощно изпотяване, горещи вълни, безсъние и умора , промени в настроението , депресия и раздразнителност , сухота на влагалището и главоболие . Това са: соя , ядки, черен кохош , Dong Quai , нарове , ленено семе , chaseberry , дати , ябълки, лаврово дърво , червена детелина , и пасифлора


Диета
<р .> жените също могат да облекчат симптомите на менопаузата , като се избягва или добавяне на определени храни, за да им на хранене , като: избягване на алкохол , кофеин, излишната захар , прекалено много сол , високо - gycemic въглехидрати. Добави към всяко ядене повече протеини , бавно действащи въглехидрати и здравословни мазнини .