Как да се поддържа добро зрение

Въпреки че не може да се предпазите от определени заболявания и болести виждане , има много методи, които ще помогнат на всеки човек да се поддържа здраво зрение за дълъг период от време . Тези методи не са особено трудни и изискват малко повече от постоянна бдителност . Ето списък на най- различни начини, можете да си помогнете сами , за да се поддържа добро зрение през целия си живот . Нещата ще трябва
Добрите слънчеви очила
Предпазна екипировка очите ( за спорта)
Мултивитамини

Покажи повече инструкции

1

Махни си витамини. Докато здравословното хранене е най-добре , за да се уверете, че поддържа добро зрение , че е дори по-добре да се добавят ежедневно мултивитамини към вашата диета , която съдържа много витамин А под формата на бета - каротин. Много от другите витамини и минерали в мултивитамините ще бъде полезно и за очите си , както добре.

2

Поддържайте кръвната си захар ниска. Ако имате причина да се смята, че може да страда от диабет , или са изложени на повишен риск от развитието му , вижте вашия лекар първична грижа и да се изследват често. Ако развиете диабет , това е от решаващо значение за зрението си , че сте си нива на кръвната захар под строг контрол . Силно повишени нива на кръвната захар може да увреди кръвоносните съдове и нерви в очите , което води до слепота в някои случаи.


3

Контролирайте кръвното си налягане . Ако страдате от повишено кръвно налягане , това е жизнено важно да я държи под контрол чрез лекарство , диета и физически упражнения. Високото кръвно налягане е унищожително вреден за малките кръвоносни съдове в очите. Той може да направи по-лошо глаукома , а това е лошо за всички жизненоважни органи на тялото . Така че , можете да получите проверява често кръвното налягане , особено ако сте изложени на риск за развитие на високо кръвно налягане.

4

Защитете очите си от слънцето. Повечето хора знаят, че това е добра идея от гледна точка на здравето , за да защитите кожата си от вредното UV радиация при пряка слънчева светлина , но по-малко не забравяйте да запазите очите си. Носете добри , тъмни , отразяващи слънчеви очила, които са оразмерени да отразява 100% от UV радиация , когато сте изложени на ярка слънчева светлина. Това ще помогне изключително за защита на зрението .

5

Пазете очите си от физическа повреда . Ако участвате в каквито и да било спортни събития на открито , или други дейности , които биха могли да доведат до сериозно нараняване на очите , да се носят предпазни средства за да се уверите , че не се окажете с инвалидизиращи заболявания на очите. Запомни старата фраза : Това е всичко, забавления и игри , докато някой получава едно око надникна навън

6

Вижте Вашия офталмолог ( очен лекар ) често. . График редовни очни прегледи поне веднъж или два пъти всяка година , особено ако сте изложени на риск от сериозно заболяване на очите, са забелязали никакви проблеми със зрението или имат и други рискови фактори.


<Бразилски>