Сила на очите Упражнения

Окото е жизненоважна външен орган. Качеството на зрението е силно зависима от състоянието на здравето на вашите очи . Ако очите ви стават по- слаби или напрегнати , може да се появят проблеми със зрението , вариращи от късогледство да далекогледство . Превенцията е често най-доброто лекарство за да се избегне развитие на проблеми с очите , така че да предприеме необходимите мерки , като например упражнения за укрепване на очите ви , може да ви помогне да се постигне дългосрочна , здравословен визия око . The Bates Method

д-р Уилям Бейтс , офталмолог , разработена програма , посветена специално на очни укрепване упражнения. Тя беше публикувана в книга през 1920 г. , наречен " Perfect Sight без очила . " Е.

Според Бейтс , неговата програма за естествено подобряване силата на очите, "The Bates Method " в действителност може да се обърне на пречупване несъответствията и другото око или визия проблеми, свързани с извършване на упражнения и техники за релаксация . Това също така означава ефективно възстановите "естествени навици " , когато използвате вашите очи . По-долу са примерни якостни око упражнения по метода на Бейтс .


Palming и Swinging

За упражняване на palming , седнете в удобна позиция ( в предната част на таблицата) , за да започне процеса на релаксация и почивка очите ви. Поставете лактите си на възглавница или възглавница , просто достатъчно висока, че лесно можете да носите своите длани на нивото на очите , без да се налага да се навежда . След това затворете очите си с длани , предотвратяване светлина форма , които се внасят . Покрийте очите си , без да налага натиск върху очните кухини . Вземете бавни и дори вдишвания , а представям пълен мрак , докато си почивате . Направете това за 10 минути се повтаря 2-3 пъти на ден .

За упражняване на люлеене , отново се отпуснете очите си , но този път , очите трябва да останат мобилни . В изправено положение , се фокусира върху далечен обект и се развявам все така леко от едната страна към другата. Направете това по сто пъти на ден . Blink очите ви , докато вие правите движение на люлеене . Според Бейтс , мигащи движения смазване и почистване на очите. Това упражнение е много полезно , особено ако прекарвате много часове пред компютъра .