Natural Превенция на катаракта
Катаракта са факт от живота на голяма част от населението застарява. Те обикновено засяга хората на възраст между 60 и 75 години между и са причина за повече от половин милион операции годишно . Катаракта също могат да доведат до слепота , ако не се вземат превантивни мерки. За щастие , има няколко метода, които могат да бъдат използвани, за да се спре катаракта , преди те да започнат . UV Блокиране Glasses
двата слънчеви очила и очила трябва да имат способността да блокират UVA на слънцето и UVB лъчи , който помага за предотвратяване на катаракта. Ако носите очила , те трябва да предпазват очите си от слънчевата светлина по всяко време. Слънчеви очила трябва да се носят на открито през деня , независимо дали са или не грее слънце . Годишни очни прегледи също са силно препоръчителни. Наем Витамини
Някои витамини са от ключово значение , за да се подпомогне предпазването от катаракта. Витамин А поддържа здрави клетки в тялото и е известно, че поддържа зрение . Се препоръчва дневен прием от 800 до 1000 мкг на ден . Витамин C се приема ежедневно може да помогне да се намали вероятността от образуване на катаракта с до 70 процента . Приблизително 1 до 2 г витамин С на ден е идеален . Витамин Е може да помогне да противодейства на ефектите на свободните радикали и забавят слепота , причинени от катаракта. Препоръчителната дневна доза на витамин Е е 15 мг . Селен и витамин D , са също важни антиоксиданти за поддържане на здрави очи . Дневната препоръчителна консумация на селен при възрастни е около 55 мкг витамин D е 200 международни единици ( IU ) . Продажба и Наем на най-добрите храни за око Здраве
Зеленчуци са чудесен източник на витамини и минерали, както и да помогне за подобряване на здравето на вашите очи . Спанак и авокадо са едни от най- хранителните вещества гъста . Те съдържат витамин А и лутеин , които са важни за предотвратяване на катаракта . Домати и броколи са едновременно пълно догоре на витамин C. Salmon и яйцата са постни източници на протеини , които помагат на зрението , също. И двете са богати източници на витамини А и D. сьомга и омега - 3 мастни киселини , които са важни за цялостното здраве на очите. Други храни , които са полезни за предотвратяване на катаракта са чесън и слънчогледови семки . И двете съдържат селен , който помага на здравето на очите.
Екстра Съвети
Всякакъв вид замърсена околна среда в продължение на дълъг период от време, могат да допринесат за или аванс катаракта формация , включително на въздуха замърсяване и смог . Избягвайте пушенето и поглъщането на пасивното пушене , тъй като те стимулират производството на свободни радикали , които атакуват клетките ви . Затлъстяването причинява катаракта , както и, така запазване на теглото под контрол, е необходимо. На последно място , хората с диабет са изложени на висок риск от катаракта , така че те трябва да се поддържат нивата на кръвната захар под контрол през цялото време .
