Как да се преодолее една склонност към преяждане разстройство

Всеки преяжда в някакъв момент, но склонност към преяждане разстройство надхвърля случаен преяждане. Склонност към консуматори не могат да контролират консумацията си на храна, дори когато те са пълни , са с наднормено тегло или затлъстяване . Те често се хранят в тайна. Емоциите играят роля при това заболяване , както и много от страдащите се чувстват неудобно за тяхната принудителното хранене . Въпреки това , те могат да се преодолеят разстройство склонност към преяждане с преквалификация връзката им с храна и получаване на необходимата подкрепа. Инструкции

1

призная приятели и семейството си . Първи подкрепа от близки може да ви помогне да преодолеете разстройство склонност към преяждане, защото вие не смятате, че трябва да отида сам чрез вашето състояние. Не забравяйте, че не всеки ще бъде разбиране и поддържащо , така че да бъде селективна за когото се доверявам инча

2

Намери един съветник , който има опит в лечението на хора с психични разстройства на храненето . Можете да намерите лечение в болнично съоръжение , или можете да участвате в индивидуална или групова терапия сесии. Медицински специалисти могат да ви помогнат да разкрие причините за вашата склонност към преяждане, и те могат да ви научи на стратегии за преодоляване на заболяването.


3

Консултирайте се с диетолог . A диетолог може да ви помогне да разработят план за здравословно хранене и да научат за прием на калории . Като виждат терапевт и диетолог , че се занимават с въпросите , които трябва да се контролира , за да се преодолее заболяване, склонност към преяждане .

4

Махни нездравословна храна от дома си . Когато натрапчиво консуматори се подчертае , че за да достигне нездравословни храни, за да запълни празнините . За да се преодолее разстройство склонност към преяждане , дръжте тези храни от къщата .

5

Упражнение . Упражнение намалява стреса , освежава ума и ви помага да се развие здраво тяло . Хората, които не могат да започнат да упражняват , като просто ходене , или ако те могат да си го позволят, да наемат личен треньор , за да научите как да се упражнява правилно и да следи напредъка си.

6

Водят дневник на храните. Отчитането на количеството на консумираната храна ви помага да следите количеството на хранителните вещества , която консумират . Вашият дневник трябва да съдържа и информация за някакви емоционални води , които водят до епизод binging . Знаейки вашите емоционални води е важна стъпка към преодоляване на заболяване, склонност към преяждане .

7

Сменете храната с други дейности. Поемете хоби, или прави неща, с приятели , които нямат нищо общо с храната. Намирането на дейности, които не се съсредоточават върху храните може да ви помогне да преодолеете вашата склонност към преяждане разстройство.

8

Научи се да обичаш себе си . Хората могат да се преодолеят с хранително разстройство гуляй , когато те простят на себе си и да се научат да се обичат , които са те.

9

Избягвайте негативни хора . Хората могат да бъдат по-малко прощава на хора, които преяждат , мислейки, склонност към консуматори може да го преживее , ако те просто спрете да яде . Когато можете, избягване на токсични хора, които подкопават усилията ви да бъдат здрави.