Как да се откажем от лошия навик

1. Определете навика, който искате да прекъснете: Бъдете конкретни и ясни относно навика, който искате да промените.

2. Разберете навика :Научете за науката за навиците и задействащите фактори.

3. Поставете ясни цели: Определете целите си и си представете живот без навика.

4. Идентифицирайте навиките: Разберете какво задейства навика.

5. Заменете със здравословна алтернатива :Намерете положително поведение, което да замени лошия навик.

6. Практикувайте самосъзнание :Бъдете внимателни към моментите, когато възниква желанието.

7. Наградете себе си: Отпразнувайте успеха си с малки награди.

8. Привлечете поддръжка: Споделете целта си с приятели, семейство или група за поддръжка.

9. Визуализирайте успеха: Представете си как преодолявате навика и ползите.

10. Практикувайте търпение и постоянство :Отказът от навик изисква време и последователност.