Съвети за да се откажат от тютюнопушенето

Според American Cancer Society, както тютюн за пушене и я консумира във форма, бездимни , като тютюн за дъвчене или смъркане , са вредни . И двете се създаде пристрастяване към никотина , и двете могат да причинят рак на устата и гърлото . Отказването на тютюн е важна стъпка , за да вземе за здравето си, но това не е лесно. Да бъдеш наясно с полезни съвети може да направи процеса по- лесно. Информирайте вашите приятели и семейство

Кажете на приятелите си и семейството си , че вие ще трябва да се отказваш тютюн. Това не само да помогне препотвърди решимостта си да се откажат , но и ви дава възможност да ги знаят , че може да бъде ирационално или раздразнителен през следващите седмици . Попитайте ги за тяхната подкрепа и разбирането им през този период.

Изберете един ден да се откажат

Дали ще решите да се откажат от утре или следващата седмица , задайте откажат дата. Дали ще решите да спрете пушенето студена пуйка или решите, че биха предпочели да отбият сами изключване на никотина , да реши за един ден , когато ще бъде напълно спряно. Изберете ден , и остана с него . Това ще ви предпази от неясен за това, кога са отказване , което може да ви предпази от излизане на всички.