Как да ритат с кокаин навик у дома от себе си
1
да спрат да използват кокаин. Това е по-трудно , отколкото звучи , но е първата важна стъпка в рита навик кокаин. Ако имате кокаин у дома, промийте го в тоалетната . Ако си скрил нищо от това от себе си , да се отървем от това. Отърви се от всички кокаин , свързани принадлежности , така че да са по-малко изкушен. Не позволявайте на никого да донесе кокаин във вашия дом , един от двамата.
2
Кажете на приятелите си и семейството си , че сте се рита си навик кокаин. Тя може да изглежда неудобно в началото, но това е важно. С отдаването под наем на хората да знаят , вие сте се опира на подкрепата на хора , които могат да ви помогнат. Вие не само ще имате свои собствени очаквания, но тези на приятелите и семейството си , както добре. Това звучи като партньорски натиск , но може да се използва като положителен подкрепление .
3
Спрете да използвате каквито и да било други вещества. Това включва алкохол , марихуана , хероин и предписание болкоуспокояващи като Oxycodon или Vicodin . Предписани хапчета , като Ксанакс , попадат в тази категория , както добре. Но говоря с вашия лекар преди прекратяване използването на нищо предписано за лечение на тревожност , или психическо разстройство . Също така , да се въздържат от порнография , ако това е проблем . Поради начина, кокаин влияе на удоволствие рецепторите на мозъка , всяка дейност, която прекалено стимулира тези рецептори, като обичайното гледане порнография , трябва да се спре .
4
Признават неща , които възбуждат употреба на кокаин. Направете списък на тези неща. Алкохолът е обща спусъка за злоупотребата с наркотични вещества . TV и филми , представящи злоупотреба с наркотици са известни също и тригери . Защото кокаин е психологическа пристрастеност , потърсете тригери , които предизвикват емоционален стрес. Вие не може да бъде в състояние да се избегнат всички тригери , но от узнаването им , ви укрепи шансовете си за защитата срещу тях .
5
Упражнение . Изхвърляне на навик у дома не означава непременно, че трябва да се обвържеш в дома си . Често зависимите от кокаин ще се затварят в една къща в продължение на дни в даден момент, спуснати завеси , не спи и смъркането на кокаин. Свежият въздух и слънчева светлина са здравословни за един наркоман . Вземи по редовен график . Отиди на сън през нощта и се събуди в същото време всяка сутрин. Използвайте упражняване оборудване , ако тя е достъпна . Това ще намали желанието за употреба на кокаин , защото той освобождава серотонин, удоволствие индуциращи химически, в мозъка .
6
Промяна на вашата диета. Зависимите от кокаин не се хранят редовно, тъй като лекарството има тенденция за подтискане на апетита . Яжте три квадратни хранения на ден , или пет по-малки хранения порционни разпределени през целия ден. Тялото ви ще се нуждаят от хранителни вещества , особено ако се упражнява. Пийте много вода и сокове. Кокаинът може сериозно да дехидратират тялото , така че ще трябва да се попълва .
7
Награда себе си . Kicking навик кокаин не трябва да бъде някакъв нещастен скучна . Това е нещо положително , което изисква търпение и постоянство. Награда себе си , колкото се постигне напредък . Подарете си една специалност хранителен артикул , сложи някои нови песни на вашия MP3 плейър или си купи нова рокля. Въпреки това, не празнуваме с алкохол или цигари , тъй като те само ще предизвика желание за употреба на кокаин.
8
останете мотивирани . Направете си план . Напишете всички неща, които са били прави да риташ навика на кокаин. Също така се изброят всички неща, които искам да направя , след като вие сте чисти . Подарете си цели , така че да бъдеш трезвен ще има цел и не се чувствам като това е скучно в сравнение с така наречения вълнението на периода на употребяващите наркотици .
