Как може да се предотврати болестта на Осгуд-Шлатер?

Болестта на Osgood-Schlatter е състояние, което засяга коляното и е най-често при юноши, които са физически активни. Въпреки че няма сигурен начин за предотвратяване на болестта на Osgood-Schlatter, има някои неща, които могат да се направят, за да се намали рискът от развитието й:

1. Загрейте преди тренировка и охладете след това. Това може да помогне за намаляване на напрежението върху колянната става.

2. Избягвайте внезапното повишаване на нивото на активност. Това може да натовари твърде много колянната става и да доведе до болка.

3. Използвайте подходящи обувки. Носенето на обувки, които са предназначени за дейността, която извършвате, може да помогне за поддържане на коляното и да намали риска от нараняване.

4. Укрепване на мускулите около коляното. Това може да помогне за поддържане на колянната става и да намали риска от болест на Osgood-Schlatter.

5. Поддържайте здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването може да постави допълнителен стрес върху колянната става и да увеличи риска от болест на Osgood-Schlatter.

6. Вземете почивки от силно въздействащи дейности. Ако изпитвате болка в коляното, направете почивка от дейността и починете коляното си.

7. Посетете лекар, ако имате болки в коляното. Ако изпитвате болка в коляното, която е силна или не изчезва с почивка, посетете лекар, за да изключите болестта на Osgood-Schlatter и други възможни причини за болка.