Как да облекчите плантарния фасциит
1. Почивка: Избягвайте дейности, които влошават болката.
2. Лед: Приложете лед за 15-20 минути, 3-4 пъти на ден, за да намалите подуването и болката.
3. Компресиране: Носете компресионна превръзка или обвивка, за да поддържате арката и да намалите възпалението.
4. Кота: Дръжте крака си повдигнат над сърцето, когато е възможно, за да намалите подуването.
5. Разтягане: Внимателно разтегнете мускулите на прасеца и плантарната фасция, за да подобрите гъвкавостта.
6. Масаж: Масажирайте засегнатата област, за да освободите напрежението и да насърчите заздравяването.
7. Без рецепта болкоуспокояващи: Вземете нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен или напроксен за облекчаване на болката и възпалението.
Медицинско лечение:
1. Ортези по поръчка: Изработените по поръчка вложки за обувки могат да осигурят допълнителна опора и да намалят напрежението върху плантарната фасция.
2. Физическа терапия: Целенасочените упражнения и разтягания, предписани от физиотерапевт, могат да укрепят и разтегнат плантарната фасция, насърчавайки заздравяването.
3. Нощни шини: Носенето на нощна шина може да ви помогне да поддържате крака в огъната позиция, докато спите, намалявайки болката и възпалението.
4. Инжекции с кортикостероиди: Кортикостероидните инжекции могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
5. Терапия с екстракорпорална ударна вълна (ESWT): Това неинвазивно лечение включва използване на звукови вълни за стимулиране на заздравяването на плантарната фасция.
6. Хирургия: В тежки случаи може да се наложи операция за освобождаване на плантарната фасция и облекчаване на болката.
