Как да обратно глюкозна непоносимост

Глюкоза непоносимост е известен също като нарушен глюкозен толеранс ( IGT ) , инсулинова резистентност или предварително диабет . Глюкозните нива , които са по-високи от нормалното са индикация, че имате непоносимост към глюкоза и са изложени на риск за развитие на диабет тип II , но все още не са " официално " развили глюкозен толеранс disease.Impaired е основен рисков фактор за развитието на тип 2 диабет . Естествената поява на състоянието, се смята за наддаване на тегло, особено централната или абдоминално затлъстяване и бездействие . Затлъстяването се свързва с 11:58 пъти риска от развитие на диабет тип II , в зависимост от тежестта на наддаване на тегло . Инструкции

1

намаляване на приема на мазнини, може да помогне за обръщане непоносимост към глюкоза и предотвратяване на диабета. Правят по-здравословен избор, когато яде , които водят до по-нисък прием на мазнини .

2

Смятате интервални тренировки с висока интензивност, три до четири дни в седмицата , за да обратни метаболитен синдром .

<Бразилски> 3

загуба на тегло е от първостепенно значение за предотвратяване на диабета. Хранителните навици са важни и трябва да бъдат поддържани. Започнете с намаляване на вашите хранителни порции и се използва хранителната пирамида от American Диабетна асоциация при избора им на хранене .

4

Започнете с един прост и приятен рутинно упражнение , но целта си да увеличи интензивността направи . Говорете с Вашия лекар, на първо място, и да обмислят личен треньор , за да се избегне нараняване , а също и да ви помогне да се проучат различни видове упражнения на разположение. Включване на аеробна дейност , обучение съпротива и дори домакински дейности във вашия routine.Consider започване на упражнение в група , или да участват партньор, с едни и същи цели .

5

Яжте много плодове и зеленчуци и да изберете най-различни . Това е най-добре да ги ядат през целия ден , а не само на едно хранене. Заместник плодове за закуски като соленки , чипс или бисквитки . Ограничете приема на месо до 4-6 грама на ден, а пространството го с вашата храна . Яжте фъстъчено масло, тофу , извара и яйца като месо substitutes.Following средиземноморска диета също е доказано, за да помогнат за спасяване на глюкоза intolerance.Remember , че все още можете да ядат лакомства , като бисквити, сладолед , чипс и сладкиши . Вие просто ще трябва да ги ядат по-рядко и в по-малки порции. Запазете ги като награда за вашите твърди усилия.