Ефективни стратегии за превенция на диабета
Диабет е по-разпространено в обществото сега, отколкото когато и да било , частично , защото 50 процента от всички американци са с наднормено тегло и затлъстяване. Според Американската диабетна асоциация ( ADA ) , на " Програмата за превенция на диабета (DPP ) проучване убедително показа , че хората с предварително диабет може да предотврати развитието на диабет тип 2 чрез промени в хранителния си режим и повишаване на тяхното ниво на физическа активност , " а има и добавки, които естествено по-ниски нива на кръвната захар. Промени в диетата
В АДА и Mayo Clinic препоръчват промени в диетата , за да помогне за предотвратяване или контрол diabetes.An увеличаване на приема на плодове и зеленчуци се препоръчва от АДС , защото това са храни, които имат естествени захари , фибри и високо съдържание на вода . Не просто изберете един плод или зеленчук, позволи си една variety.Add пълнозърнести храни към менюто си , както и за етикети, които казват, че 100% пълнозърнести храни изглеждат . Кафяв ориз , пълнозърнест хляб , киноа и пълнозърнести макаронени изделия са лесна промяна от традиционно рафинирана products.Eat повече протеин , особено риба и крехко месо /птици . Увеличаването на протеин може да изсече върху желанието за сладки и сладки храни, които помагат да се повиши кръвното glucose.Watch размери вашата част , можете да имате твърде много на нещо добро и ако угаждам прекалено , дори и на здравословни храни , която може да доведе до увеличаване в теглото и шансовете си за развитие на диабет .
Упражнение
Упражнение е полезен за сърцето , кръвоносната система и храносмилателния тракт. В закона се казва " Дейност прави тялото ви по-чувствителни към инсулина , което правите. Активност също изгаря глюкоза (калории ) . Двете действия ниска кръвната захар. " Упражненията също помага на кръвта да циркулира в целия организъм , за да се осигури допълнително кислород и хранителни вещества , следователно повишаване на ефективността на обмяната на веществата и други телесни функции. Продажба и Наем на намаляване на глюкозата добавки в
Според All- About- побой - Diabetes.com , някои добавки могат да работят по естествен начин за понижаване на кръвната захар , защото на ефекта им върху тялото и съдържанието на растителна основа инсулин в тях, но тези добавки не са одобрени от АДС за лечение на диабет. Те се препоръчват като един по-цялостен или натуропат подход за предотвратяване или контрол на diabetes.Bitter тиквата е пъпеш , който има високо ниво на растителна основа инсулин за понижаване на кръвната захар levels.Cinnamon , " действащ ниво по-висока кръвна захар редуктор , тя ви помага да естествено победи ... диабет ", според All- About- побой - Diabetes.com.Banaba билки , екстракт от листа и също са известни със своята растителна основа insulin.Also според All- About- побой - Diabetes . Com, Chromium Picolate е известен също да се отрази " на броя на рецепторите за инсулин , като по този начин тя помага на инсулин, за да вземе своето задължение . "
