Рак на дебелото черво профилактика Диета

Според American Cancer Society , рак на дебелото черво е втората водеща причина за смърт рак в Съединените щати . Рак на дебелото черво засяга дебелото черво и ректума . Едната половина на риска от развитие на рак на дебелото черво е диета , свързана според д-р Robert M. Russell от Tufts University Училището по медицина . Промяна на вашата диета може да намали риска от развитие на рак на дебелото черво significantly.This диета предпазва от други заболявания , както добре. Плодове и зеленчуци

яде най-малко пет порции плодове и зеленчуци ежедневието , защото те са с високо съдържание на фибри и богата на антиоксиданти, витамини и minerals.One сервиране на плодове или зеленчуци, се равнява на една чаша пресни плодове, една размер средно или топка за тенис - размер парче от пресни плодове, една четвърт от чаша сушени плодове , една половин чаша консервирани плодове или една втора от една чаша сок на 100 процента . Наем Пълнозърнести храни

Fiber са несмилаеми въглехидрати. Ако сте жена , получи най-малко 20 грама фибри на ден . Ако сте мъж, консумират 30 или повече грама фибри на ден . Яденето на плодове и зеленчуци удовлетворява някои нужди влакна. Пълнозърнестите храни доставят останалото. Пълнозърнестите храни имат по- труден , фиброзна външен слой , наречен трици и germ.Good източници на цялото зърно, храна са 100 - процента пълнозърнест хляб и други храни, направени с 100 - процента цяло wheat.Eating пълнозърнестите варианти на ориз , зърнени храни и тестени изделия доставките си тяло с fiber.According до Министерството на земеделието на САЩ , една порция се равнява на: 1 филия пълнозърнест хляб или 1/2 чаша сварен ориз или паста