Хронично възпаление Физически лекува

Хроничното възпаление е потенциално сериозен здравен проблем , който води до различни заболявания, такива като астма , алергии , ревматоиден артрит , синдром на дразнимото черво (IBS ) и няколко кожни заболявания. Има също предварителни данни , че хронично възпаление причинява по-сериозни заболявания като диабет , сърдечни заболявания , остеопороза , болест на Алцхаймер и дори затлъстяване . За щастие , има няколко естествени средства за хронично възпаление . Направете добро избор на храна

Много храни съдържат противовъзпалителни свойства. Храни с високо съдържание на антиоксиданти , като горски плодове и тъмно зелени зеленчуци са чудесен избор за намаляване на възпалението . Един от най-добрите плодове за контролиране на възпалението е череши . A 2006 проучване , публикувано в списанието на храненето Намерени череши намалява значително възпаление в организма.

Омега - 3 мастни киселини, открити в сьомгата и други риби киселини също помагат за намаляване на възпалението. Ако сте яде сьомга да се предотврати появата на възпалително състояние , не забравяйте да закупите дива уловена риба. Тя има тенденция да бъде по-скъпо , но съдържа повече омега - 3 , отколкото фермата повдигнати риба. Омега - 3 добавки също са на разположение , ако не ви харесва вкуса на риба.

Ginger е друга храна със силни противовъзпалителни свойства. Джинджифилът е бил използван като билково лекарство за лечение и профилактика на различни възпалителни състояния в продължение на години . Тя страхотен вкус в много печени изделия като бисквити и мъфини . Можете Асло да опитате чай от джинджифил или джинджифил добавки.

Точно както има много храни, които могат да намалят възпалението , има и храни, които влошават положението . Най-големите нарушители са храни с високо съдържание на омега - 6 мастни киселини, като например шафран , слънчоглед , фъстъци и соеви масла. Рафинираните захари и изкуствени консерванти - често се срещат във високи нива в преработени храни - са също така основен фактор


Избягвайте Triggers

кофеин, алкохол , дим и . всички стрес са известни да предизвика възпаление . Ако страдате от възпалително състояние , опитайте да превключите към безкофеиново кафе, чай и безалкохолни напитки. Избягвайте употребата на алкохол и тютюнопушенето . Втора ръка дим е също толкова вредно, така че не забравяйте да се избегне това, както добре . Стресът е вероятно най-трудната спусъка да се контролира. Въпреки това , има някои тактика полезни . Опитайте слушане на музика , йога или медитация. Всички тези техники могат да умерени нива на стрес.