Как да намалите Pulse &Heart Rate

Средната седи сърдечната честота за възрастни обикновено е между 60-100 удара в минута . Когато вашата почивка сърдечната честота е над този обхват, вие сте пускането себе си на риск за различни сърдечно-съдови заболявания и дори сърдечна недостатъчност . Американската сърдечна асоциация съобщи, че там са били 425 425 смъртни случая , свързани със сърдечна недостатъчност в Съединените щати през 2006 г. ( почти един от всеки шест смъртни случая в този период ) . Понижаването на сърдечната честота е наложително за предотвратяване на повечето сърдечно-съдови заболявания . Нещата ще трябва
Water MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Консумирайте най-малко осем осем чаши вода всеки ден . Правилната хидратация от съществено значение за здравословния начин на живот и намаляване на сърдечната честота . Пийте повече от осем чаши вода на ден, ако се занимавате с тежък физически труд или живеят в топъл климат .

2

Съня най- малко осем часа всяка нощ . Проучванията са свързани лишаване от сън до повишени цени на сърцето или други износване на тялото.


3

участват в дейности , които насърчават релаксация като масаж терапия и медитация. Стресът е добре известна причина за високо кръвно налягане и трябва да се избягва на всяка цена - . Здравословна сърдечно-съдовата система, зависи от това

4

Упражняване на регулярна основа по начини, които ще подпомагат сърдечно-съдовите заболявания . Джогинг, плуване, колоездене и всички са страхотни начини да получите активен и помогнат да намали седи сърдечната честота . Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете програма с физически упражнения и ги информира за всяка съществуващо здравни условия , които имате.