Съвети за здравословен Тънки черва

Тънките черва играе важна роля в храносмилателната система на организма . Това жизнено участва в храносмилането , абсорбцията и храна транспортиране до други органи. Той също така произвежда ензими , които помагат за разграждането на храната на по-малки компоненти. Разбирането на ролята на тънките черва ще ви помогне да разберете как по-добре да се грижи за него. Правилната Диета

Правилното хранене е еквивалентно на добри условия на органи. Ето защо диета играе важна роля в поддържането на здрави тънките черва . Адекватната диета се препоръчва да се осигури лесен храносмилането. Умереността на всичко е ключът . Консумирането на храни , които са богати на фибри може да помогне да направи движението на червата по-лесно , но също така е нездравословно да се прекалява . Плодове и зеленчуци също са добри за вашия тънките черва . Прекомерното ядене на млечни продукти , тестени изделия , хляб, пица и други храни, богати на нишесте създаде растеж мая и може да направи червата мудна и може да създаде малки проблеми черво.


Увеличи потреблението на вода

вода играе важна роля в прочистване на чревния път, за да се гарантира повърхността е достатъчно за храносмилателния процес . Поради способността на тънкото черво да абсорбира вода , увеличаване на консумацията на вода помага почистете го и цялата храносмилателна система , като се започне от устата и продължил през хранопровода, стомаха , тънките черва и дебелото черво , който премахва отпадъците до ректума . <Бразилски >


Упражнение

Упражнение не само да ви направи добра физическа форма , то може също така да подобри функциите и здравето на органи. Има специални упражнения за тънкото черво , което може да го засили срещу блокажи . Един от тях е малка балансиране на чревната меридиан . Това упражнение е проста, но го изпълни правилно, за да получите най -добрите възможни резултати . Седнете върху петите и долната част на главата си до земята. Координиращ ръцете си с длани , обърнати една към друга в долната част на гръбначния стълб. Вдишайте , докато стречинг ръцете си нагоре. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди, след това дишайте дълбоко през носа си. Издишайте и повторете процеса


Дъвчете Е

Дъвченето е основна дейност, която е най-вече се приема за даденост от хората, които ядат бързо . Това, което много хора не осъзнават е, че дъвченето на храната и прави магия в храносмилателния процес. Когато дъвчете нашите храни добре , те стават лесно покрита със слюнка в устата и храносмилателни сокове , когато те стигнат до стомаха. По този начин, по който тялото използва по-малко енергия за храносмилането . В допълнение , хранителни вещества от добре дъвчат храни са освободени и усвояват по-бързо.