Как да изчистите надбъбречните жлези

В днешния модерен свят, където хроничен стрес е толкова разпространено , че е обичайно за хората да страдат от надбъбречната изтощение. Когато функцията на надбъбречната жлеза е изложена на риск , тялото ви е трудно да се справят с обичайните си дейности поради симптоми като умора и концентрация трудности. За щастие , можете да изчистите надбъбречните жлези и възстановяване на оптималната функция на надбъбречните жлези , като направите няколко прости промени в начина на живот . Нещата ще трябва
водорасли
пшеничен зародиш
бадеми
стафиди
магданоз
фъстъци
слънчоглед Бразилия ядки
чай от лайка
<Бразилски > Покажи повече инструкции в
1

Научете техники за управление на стреса. Надбъбречните жлези реагират на стреса с производство на хормони, които ни помагат да се справи с стресови фактори . Участието в техники за управление на стреса , като например дълбоки дихателни упражнения или да медитирате , ще помогне за укрепване на стрес отговор на организма Ви предоставя изтощен надбъбречните жлези много по - необходима почивка .

2

Консумирайте диета цялото храна, която е с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий . Вашите надбъбречни жлези се нуждаят от редица витамини и минерали , за да функционира на оптимални нива . Калиев е от съществено значение . Експертите препоръчват 3-5 грама прием на калий на ден. Богати източници на калий включват водорасли , пшеничен зародиш , бадеми , стафиди , магданоз , фъстъци, слънчогледови семки и бразилски орехи . Също така, избягвайте обработени храни, които са с високо съдържание на натрий и други добавки, които имат отрицателно въздействие върху функцията на надбъбречната жлеза . А диета, която включва предимно набор от органични зеленчуци , ядки, постно протеини и пълнозърнести храни е един от най-добрите начини да се помогне за възстановяване на надбъбречната здраве.


3

Избягвайте стимуланти . Стимуланти , като кофеин , ядки на кола , гуарана и ефедрин , причиняват надбъбречните жлези да работят допълнително трудно да се направи енергиен след кофеин " катастрофата. " Opt за подкрепа на здравословни нива на енергия като се ангажират с редовно упражняване рутинни вместо . Ако в момента не се упражнява, се консултирайте с Вашия лекар за съвет на рутинна тренировка , която е точно за вас.

4

Ограничете консумацията на изкуствени подсладители и продукти, съдържащи рафинирани захари. Рафинирана захар и изкуствени подсладители правят нивото на кръвната захар отиват нагоре и надолу облагане на надбъбречните жлези и целия си ендокринната система. Ниският гликемичен диета не само ще помогне на вашите надбъбречни жлези да се възстанови нормалната функция, тя ще ви помогне да се стабилизира нивото на кръвната захар , което ще сведе до минимум стреса на цялото ви тяло .

5

Вземи достатъчно сън всяка нощ . Спящата е от съществено значение за тялото си като храна и вода. Първи достатъчно сън ще помогне за изчистване на пътя на възстановяване на надбъбречните жлези. Ако имате твърд време да отиде да спи , защото на стрес , изпийте релаксираща билков чай ​​един час преди да отидете в леглото през нощта . Това ще помогне на тялото ви лекота в нова рутина и насърчаване на редовни модели на съня . Лайката е чудесна възможност и е добре известен със своите стрес намаляване свойства и подобряващи съня качества. Лайка също помага за облекчаване на лека тревожност и общи нерви , общ виновник на безсъние.