Кои видове храни се усвояват най-бавно?

* Храни с високо съдържание на мазнини: Мазнините се усвояват по-дълго от въглехидратите или протеините. Това е така, защото те изискват повече ензими, за да ги разградят. Някои храни с високо съдържание на мазнини включват:

* Мазни меса

* Пържени храни

* Сирене

* Ядки

* Семена

* Авокадо

* Храни, богати на протеини: Освен това протеинът се усвоява по-дълго от въглехидратите. Това е така, защото изисква повече време за разграждане на аминокиселините, които изграждат протеина. Някои храни, богати на протеини, включват:

* Месо

* Риба

* Домашни птици

* Яйца

* Млечни продукти

* Бобови растения

* Храни, богати на фибри: Фибрите са друго хранително вещество, което може да забави храносмилането. Това е така, защото добавя обем към изпражненията и затруднява преминаването им през червата. Някои богати на фибри храни включват:

* Плодове

* Зеленчуци

* Пълнозърнести храни

* Бобови растения

* Ядки

* Семена

Храненето на диета с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини може да помогне за забавяне на храносмилането и да ви накара да се чувствате сити и удовлетворени по-дълго. Това може да бъде от полза за хора, които се опитват да отслабнат или да управляват нивата на кръвната си захар.