Как да се избягва Подуване

стомаха подуване на корема и газове може да предизвика повече от неудобство , ако това е намеса в начина си на живот и да се отразява на способността Ви да се яде или да се насладите си ден за ден дейности . Докато хронично подуване на корема е въпрос да се обсъди с Вашия лекар , има няколко прости средства за защита , за да се опитат да се борят подуване на корема поради хранителните навици или симптомите на ПМС . Помислете за тези методи, за да се избегне подуване на корема . Инструкции в
1

Спрете преглъщаше излишък на въздух при хранене и пиене. Пиенето със сламки , говори по време на хранене или гълта храната и напитките може да се въведе на излишък на въздух в системата ви. Като по-малки хапки и ги дъвчеше старателно , можете да изсече върху тази причина за подуване на корема . По тези линии , помислете за ограничаване на вашата дъвка дъвче навик, който може да доведе до подуване на корема въздух - индуцирана .

2

Ограничаване на солени храни , които водят до излишък от задържане на вода , ако сте изпитват подуване на корема и газове преди менструация . Също така считат, намаляване на консумацията на алкохол, тъй като вашите подходи период , тъй като тя може да разпали храносмилателния ви тракт и да доведе до подуване на корема .


3

Спортувайте редовно и се пие най -малко осем чаши вода всеки ден, за да се подобри храносмилането и запази храната се движат през червата за подуване на корема облекчение. Вие не се нуждаят от строга тренировка в действителност, просто упражнение като ходене или йога след обилно хранене също може да помогне за премахване на стреса , които също могат да причинят подуване на корема .

4

Помислете за вашата реакция към храни, които е известно, допринесе за подуване на корема и газове , като например пшеница и брашно , млечни продукти и сурови зеленчуци , като боб , зеле и броколи . Ако подозирате, че имаш непоносимост към определена храна , да обмисли предприемането на тест за толерантност , ако не може да намери виновника чрез процеса на елиминиране , за да се определи дали това, което трябва да се изключат от менюто си напълно.
<Бразилски > 5

Опитайте се консумират храни, които съдържат цинк, който може да помогне на тънките черва поглъща храна ( следователно да бъдат пазени от застой в дебелото черво ), за да се намали подуване на корема и газове . Опитайте се храни като сьомга , яйца, ядки , кисело мляко, спанак и леща , например.