Газове в червата Физически изцелявам

газове в червата засяга всеки от време на време , и малко количество е нормален резултат на храносмилането . Но когато чревни или стомашни газове става хронично или редовен проблем , че е време да се оцени вашите навици и да предприеме стъпки, за да се спре стомашни спазми , подуване на корема и газове. Има много начини да се справят с газ и болка. И много пъти , можете да намерите облекчение с естествени средства . Добавки и избор на храни

Храната е необходимо за оцеляване. По същия начин , зеленчуци , плодове и млечни продукти, насърчаване на доброто здраве. За съжаление, тези видове храни също могат да предизвикат газове и болки в стомаха . Но вместо да се откажат от своите млечни продукти любимите като сирене и сладолед, или икономисвайте от зеленчуци като броколи , карфиол , маруля и лук , да експериментират с храносмилателен ензим като празненство или върху етикетите на храните преди хранене , за да се предотврати газове в червата .

Други известни тригери газове включват продукти, пшеница , фасул и газирани напитки. Умереността е от ключово значение . Ограничаването на приема на някои газове , причиняващи храни и напитки , или премахването на тези храни от диетата си, може да спре газове в червата и да се обърне симптоми.


Съхранявайте вашия чревния тракт Редовен

Освен храна , запек или рядко червата движения също могат да донесат на газове в червата . Да се ​​отървем от чревни газове естествено често включва водене червата активен. Признаци на запек включват подуване на корема , газове в червата , твърди изпражнения и редки изпражнения.

Start чрез модифициране на диетата си . А диета с ниско съдържание на фибри ( по-малко от 20 грама фибри на ден ) може да забави чревни контракции и донесе на запек . Приемайте фибри добавки за насърчаване на дефекация или планирате да яде между 20 до 35 грама фибри на ден. Богати на фибри храни са плодове , зеленчуци , ядки и пълнозърнести храни

Консумация на най -малко осем чаши вода на ден може също да облекчи запека и омекотяват изпражненията .; и редовни упражнения насърчава движението на изпражнения през стомашно-чревния тракт . Направете аеробика , отидете на разходка или бутам в продължение на 30 минути на ден .