Начини за предотвратяване на подуване на корема

Подуване е общ , от време на време , и има няколко предпоставки , като например избор диета , храносмилателни санитарните условия и задържане на вода . Като ояден е често неудобно и обикновено води до здраво усещане около корема . Но за щастие , това е възможно се предотврати и да се отървем от подуване на корема . Избягвайте Trigger Foods

Периодичното подуване на корема често се случва след ядене или пиене на определени храни и напитки. Идентифициране на храни и напитки , които носят подуване на корема и избягване на тези елементи могат да се избегнат бъдещи проблеми. Уточняване точната причина може да се окаже трудно , но воденето на хранителен дневник и записват всички хранения за период от няколко дни или седмици да ограничите възможните причинители . Храни -често известно, че причиняват подуване на корема включват богати на фибри зеленчуци като маруля , броколи и зеле, газирани напитки и млечни продукти.


Fiber добавки

докато яде прекалено много фибри може да предизвика стомашно подуване на корема, яде прекалено малко може да има същия ефект. Това е така, защото липсата на фибри може да донесе на твърди изпражнения и бавни чревни контракции , което в крайна сметка води до запек . Възрастните трябва да консумират между 20 и 35гр на фибри на ден , се казва в Mayo Clinic . Fiber може да дойде от различни източници, като например плодове , зеленчуци, боб или добавки.