Грешки при диабет и как да ги избегнем
Грешките при диабет са често срещани, но могат да бъдат избегнати. Ето някои често срещани грешки и как да ги избегнете:
1. Без наблюдение на нивата на кръвната захар: Проследяването на кръвната захар е от съществено значение за ефективното управление на диабета. Много хора с диабет не се проверяват толкова често, колкото би трябвало. Проверете нивата на кръвната захар според указанията на Вашия лекар и запишете резултатите си, за да ги споделите с Вашия здравен екип.
2. Пропускане на хранене или лекарства: Това може да причини бързи колебания в нивата на кръвната захар. Хранете се редовно и закуски и приемайте лекарствата си в препоръчаните часове, за да поддържате стабилност. Задайте аларми или напомняния, ако е необходимо.
3. Пренебрегване на грижата за краката: Проблемите с краката са сериозно усложнение на диабета. Проверявайте краката си ежедневно за мехури, рани, порязвания или промени в цвета или температурата. Измивайте и подсушавайте краката всеки ден и овлажнявайте, ако е необходимо. Носете удобни обувки, които стоят добре и избягвайте да ходите боси.
4. Не получавате достатъчно упражнения: Редовната физическа активност е от решаващо значение за управлението на диабета. Повечето възрастни с диабет се нуждаят от поне 150 минути упражнения с умерена интензивност на седмица. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете тренировъчна програма.
5. Прекомерна консумация на въглехидрати и захари: Яденето на твърде много въглехидрати и сладки храни може бързо да повиши нивата на кръвната захар. Вместо това изберете пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и постни протеини, за да останете сити и да предотвратите скокове на кръвната захар.
6. Не посещавате редовно Вашия лекар: Редовните прегледи при Вашия лекар са жизненоважни за проследяване на диабетния Ви статус, откриване на всякакви усложнения и извършване на необходимите корекции в плана Ви за лечение. Посещавайте насрочени срещи и общувайте открито с вашия доставчик на здравни услуги.
7. Не се справя със стреса: Хроничният стрес може да повлияе на контрола на кръвната захар. Практикувайте техники за облекчаване на стреса като йога, медитация или дълбоко дишане. Занимавайте се с хобита, които ви харесват, и говорете с терапевт, ако стресът е непосилен.
8. Пушене: Пушенето увеличава риска от развитие на диабет тип 2 и различни усложнения. Откажете пушенето с помощта на вашия лекар или местни програми за отказване.
9. Липса на сън: Лошият сън може да повлияе на инсулиновата чувствителност и регулирането на кръвната захар. Стремете се към 7-8 часа качествен сън всяка вечер и установете последователен график за сън.
10. Пренебрегване на предупредителните знаци: Имайте предвид симптомите, които показват опасно високи или ниски нива на кръвната захар. Потърсете незабавно медицинска помощ, ако получите тези признаци.
Не забравяйте, че управлението на диабета е процес през целия живот, но е възможно да живеете здравословен и пълноценен живот с подходяща грижа за себе си и правилната подкрепа. Ако имате някакви въпроси или притеснения относно управлението на диабета, консултирайте се с вашия медицински специалист.
