Как да се предпазим Първи диабет по време на бременност

Възможно е за една жена да получи диабет , когато тя е бременна . Гестационен диабет е името на този тип диабет, който се развива по време на бременността. Някои жени, които са засегнати от гестационен диабет имат изчезне след края на бременността. Други ще се развият диабет тип 2 -късно в живота . Жените, които са изложени на най-висок риск от развитие на диабет по време на бременност са Черни , латиноамериканците , Индианец и Alaska - местни жени . Това са начини за предотвратяване на получаване на диабет по време на бременност . Нещата ще трябва
Здравословни храни
Храни с високо съдържание на фибри
Лекар на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

яде храна, богата на фибри. Изследвания са показали, че жените , които ядат диета с високо съдържание на фибри преди забременяване са по-малко вероятно да получат гестационен диабет. Храните, които са с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести видове хляб, кифли, гевреци , портокали , ябълки с кожата , горски плодове, боб Лима , черни очи грах, кафяв ориз , броколи, спанак и други тъмни листни зеленчуци . Една жена трябва да увеличат приема си на фибри.

2

Упражнение . Опитайте се да се упражняват най-малко 30 минути на ден , пет дни в седмицата. Упражнението е чудесно да предотвратява диабет. Опитайте се да останат активни за да помогне горят калории и пазят допълнително тегло надолу. Упражненията също ще ви помогне да нивото на кръвната захар нормално, и тя може да ви накара да се почувствате по-добре . Ходенето е обикновено най-лесният вид упражнение , когато сте бременна .


3

Яжте здравословна диета. Освен диета, която е с високо съдържание на фибри, всичките ви избор на храни трябва да бъде здрав . Премахване на мазни храни в диетата си . Направете здрави избор на храни , като плодове , зеленчуци , риба, постно месо, боб , грах , пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко и сирене.

4

Яжте по-малки порции. Докато ви се яде здравословни храни , яде по-малки порции на здравословна храна. Вие не искате да спечелят твърде много тегло . The допълнително тегло може да допринесе за да я карате гестационен диабет. Яжте по-малки порции на здравословни храни, за да ви помогнат да достигнете и да останат на здравословно тегло .

5

Пийте вода . Когато се дава възможност за избор за това какво да се пие , винаги избирайте вода. Въпреки че може да се изкуши , не изберете една сода или друга напитка, която е с високо съдържание на калории. Водата е здравословна напитка и е добро за вас . Тя ще ви помогне да запазите вашите калории надолу.