Как да намалите висока кръвна захар

Висока кръвна захар може да бъде много сериозно заболяване . На първо място, висока кръвна захар може да означава нищо повече от чувство неудобно или да се налага да посещавате тоалетната два пъти на час . Когато нищо не се прави за повишаване на кръвната захар , обаче , човек се сблъсква със сериозни здравословни проблеми. Едно лице с изключително високо кръвно налягане може да се промъкне в кома и дори да умре. С понижаване на кръвната си захар , преди да стане твърде висока , можете да предотвратите и двете краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми. Инструкции

1

знаете физическите симптоми на висока кръвна захар . Те могат да включват прекомерна жажда , се налага да се уринира по-често от нормалното, замъглено виждане и прекомерна умора. Ако смятате, че този начин , проверете кръвната си захар у дома си (ако имате устройство за мониторинг) или се свържете с Вашия лекар.

2

Заместник вода за вашите други напитки. Водата ще помогне за промиване на системата ви и може да ви помогне да контролирате теглото си. Човек с висока кръвна захар трябва да се пие най-малко 8 чаши вода на ден , като начин за понижаване на кръвната си захар.


3

получите добра сума на физически упражнения всеки ден. Пешеходна 30 минути до един час всеки ден може да помогне да се регулира и да понижава кръвната Ви захар . Упражнението може да понижи кръвното налягане и тегло , а също и да помогне да ви предпази от разболяване . Всеки един от тези неща могат да имат значително въздействие върху кръвната си захар.

4

Яжте по-малко количество храна от нормалното по време на следващото хранене . Ако не успеете да се яде изобщо би могло да причини на кръвната захар да се понижи прекалено много. Вместо това , нарязани на вашите порции или от трето или на половина, в зависимост от това колко високо кръвната захар беше, когато за последен път го изпитват . Можете да имате един малък снек -късно, ако се чувствате гладни или ако нивото на захар намалява твърде много.

5

Яжте правилните храни по време на следващото хранене . Овесени ядки, ябълки , боб и грах смилат бавно в организма. Това означава, че е необходимо повече време за тази храна, за да окаже влияние върху кръвната си захар. Консумирането на храни , като те ще постепенно понижаване на високи нива на кръвната захар . За повече храни, които могат да помогнат за понижаване на високи нива на кръвната захар , виж ресурси по-долу.

6

Използвайте релаксиращи техники за облекчаване на стреса. Стресови ситуации често причиняват на кръвната захар да се покачва , което разбира се може да доведе до вас все по- стресиран. Това може да започне ужасно цикъл. Медитация или като прекарва известно време в тиха мисъл и размисъл може да помогне за облекчаване на стреса. Много хора използват йога като начин да се справят със стреса , както добре.