Как за лечение на предиабет

предиабет е състояние, при което нивото на кръвната захар са по-високи от нормалното, но не толкова висока , за да се счита за диабет тип 2 . Това се случва , когато панкреасът не произвежда достатъчно инсулин и глюкоза престой в кръвния поток , вместо да ходят на клетките , или когато клетките стават резистентни към инсулин - понякога и двете . Повечето от предиабет време не предизвиква никакви симптоми. Добрата новина е, че има начини, по които това състояние могат да бъдат не само контролира , но с обратен знак. Научете се как да си възвърне доброто ви здраве, като направи няколко здравословни промени в начина на живот . Нещата ще трябва
постно месо, риба, пиле и turkeyWhole grainsLegumes , леща и сушени beansFiber богати vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny на добавките , изброени в Стъпка 5Exercise оборудване ( по избор )

Покажи повече инструкции <Бразилски>
1

Вземи диагноза . Първата стъпка в лечението на предиабет става проверява от Вашия лекар. Това условие може да се диагностицира чрез един от следните два прости кръвни тестове . В първия тест , Вашите нива на глюкоза са тествани след осемчасов бързо. Във втория тест , друга кръвна проба се взема , след като се пие подсладена вещество .

2

Гледайте вашата диета. Много е важно да ядете правилните храни , ако страдате от това състояние. Избягвайте простите въглехидрати, излишната захар , мазнини и калории . Яжте Печена прясна риба , печена кокошка , пуйка, зеленчуци , богати на фибри (като броколи , зелен фасул , моркови и карфиол ) , зехтин и , разбира се, сложни въглехидрати (като кафяв ориз , пълнозърнести храни ) , зрял боб и леща . Пийте обезмаслено мляко и много вода . Избягва сода и напитки , натоварени със захар . Да не се яде никакви транс мазнини .


3

отслабнете. Много е важно да се подобри вашия метаболизъм. Гледайте вашите порции. Бъдете много внимателни, ако се хранят навън . Добър избор са пица, боб буритос и сандвичи с месо на скара . Според mayoclinic.com , намаление от 5 до 10 процента от телесното тегло може да подобри предиабет и да помогне за предотвратяване на диабет тип 2 .

4

Упражнение . Това ще ви помогне с Стъпка 3, както и да помогне да увеличи нивата на енергия, които могат да донесат предиабет надолу. Според mayoclinic.com , дори ако не отслабна физическа активност може да обърне инсулинова резистентност . Вие не трябва да се ангажира в трудна рутина. Просто някои ходене или забавно дейност ще направя. Вие можете да ходите вътре в търговския център или около къщата си , паркирате колата си по-далеч от магазина , опитайте се да изпълнявате поръчки на крак , да вземе забавно клас , да вземе по стълбите , направете стол упражнения , почистване на къщата. Намерете това, което е удобно за вас: преди работа, след работа, на закрито, на открито. Вие трябва да го правя всеки ден и можете да увеличите размера на времето постепенно.

5

Опитайте добавки. Според naturalnews.com , следните допълнения могат да помогнат за контролиране нивата на кръвната захар и подобряване на функцията на инсулин : алфа - липоева киселина , R- алфа - липоева киселина с биотин , хром , екстракт от бял трън , магнезий и витамин D. Също така, съединения като канела , женшен , бета глюкани , стевия , горчив пъпеш , касия и Gymnema са полезни .

6

се проверява от вашия лекар. Известно е, че предишните стъпки , за да се контролира и да се обърне предиабет . Въпреки това , в някои случаи може да са необходими по-драстични мерки. Вашият лекар може да предпише лекарства за диабет , като метформин и акарбоза, както и високо кръвно налягане и нивата на холестерола - контролиране на лекарства или с ниска доза аспирин за управление на предиабет .