Как да намалите нощно време нивата на глюкозата

Хипергликемия е на високо ниво на глюкоза. Има редица причини за нива да бъдат високи през нощта. То може да бъде , че сте яли богата на мазнини храна време на вечеря или богата на мазнини закуска преди лягане . Може да имате заболяване или може да сте под стрес . Тя може да бъде , че вашият лекар трябва да настроите вашата инсулин , ако вие сте на инсулин. За да се избегнат високи нива на глюкоза през нощта , трябва да започнете , като следи нивото на кръвната захар , за да разберете защо захарта е висока. Инструкции

1

Запишете си вечеря хранене. Напишете всичко, което яде и напишете колко сте яли . Обърнете внимание , ако сте яли много мазнини . Fat може да се поддържа нивото на глюкоза в кръвта повишени за дълъг период от време.

2

Проверете нивото на кръвната си захар по-късно през нощта , преди да имате лягане снек . Уверете се, че повече от два часа са минали, тъй като сте имали вечеря. Ако Ви захар е висока , изглежда , за да видите какво сте яли на вечеря хранене.


3

Регулирайте какво ядете време на вечеря . Ако сте яли прекалено много въглехидрати и големи количества мазнини , да настроите вашата планиране на хранене , за да се включат повече зеленчуци без скорбяла , като листни зеленчуци, зелен фасул и карфиол . Уверете се, че говеждото месо е постно нарязани. Избери повече риба и пилешко месо вместо говеждо месо . Избягвайте пържени храни. Пече се , пара или печено месо на скара храната си . Избягвайте големи количества масло или тежки сосове за салати . Ако имате салата , използвайте салата шприц .

4

Променете вашия лягане снек . Ако кръвната Ви захар е висока, не ям въглехидрати, като бисквити или пуканки , за лягане снек . Яжте малко количество протеин или без захар храни. String сирене е с ниско съдържание на мазнини. Ниско съдържание на мазнини извара е добър избор. Опитайте без захар ароматизирана желатин или чаша бульон , ако смятате, че се нуждаете от закуска нощно време .

5

Работата по въпроси , свързани със стреса , ако сте под голям стрес . Стресът повишава кръвното налягане и кръвната захар . Организирайте деня си по-добре. Кажете не на хората , ако не разполагате с време . Нека незначителни въпроси минават и работи само върху това, което е важно.

6

Упражнение . Ако не сте били упражняване , сега е моментът да започнете. Упражнение използва кръвната захар за енергия и ще намали нивата на кръвната захар . Цел за 150 минути на седмица .

7

Говорете с Вашия лекар . Водете отчет на нивото на кръвната захар през целия ден и да видим , ако сте разработване на модел на върхове и дъна . Обсъдете тези нива с Вашия лекар. Може да се наложи да настроите Вашия инсулин или лекарства , ако сте на лекарства.