Как да се поддържа Вашия Blood Sugar Level

Висока кръвна захар се случва, когато високите нива на глюкоза са открити в кръвта. Като високата кръвна захар увеличава риска от развитие на диабет . Освен това, ако имате диабет , висока кръвна захар може да доведе до усложнения като кома , очни проблеми и смърт. Така , че е много важно да се поддържа добро ниво на кръвната захар. Инструкции

1

Останете активни. Редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържате добро ниво на кръвната захар. Тренировка за най-малко 30 минути на ден . Идеални възможности за избор включват ходене, джогинг, колоездене , плуване и аеробика тренировки.

2

Увеличете приема на фибри. Fiber забавя усвояването на въглехидратите , което може да ви помогне да поддържате нивото на кръвната си захар. Яжте много плодове , зеленчуци , боб и пълнозърнести храни или да вземе фибри добавки .


3

Поддържайте здравословно тегло. Загубата на излишните килограми могат да понижат кръвната си захар и да ви помогне да се поддържа здравословно ниво. Споделете своите идеално телесно тегло с Вашия лекар (на базата на вашия пол и височина) .

4

Яжте през целия ден. Отивате на няколко часа , без да яде може да предизвика кръвната си захар да падне , а това често води до умора. За да се поддържа нивото си , яжте малки порции през целия ден - на всеки три часа

5

Взимайте почивка . . Недостатъчната почивка и сън може да има отрицателно въздействие върху кръвната си захар. Спете най-малко осем часа на нощ , за да се поддържа нивото на кръвната си захар.

6

Пийте мляко. Дневната доза на мляко може да забави превръщането на храна захар глюкоза . Пийте най-малко една 8 - унция. чаша мляко на ден, за да поддържа добро ниво .