Съвети за да се предпазим от диабета

В много случаи на диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени чрез здравословен начин на живот . Тези, които имат най-близките членове на семейството, с диабет тип 2 или с наднормено тегло имат по-висок риск от диабет тип 2 . Според Американската диабетна асоциация, тези лица, които активно да направят усилие да се предотврати диабет може да намали риска от диабет тип 2 разработване с 58 на сто. Яжте здравословна , добре балансирана диета

Ако искате да се предотврати диабет, трябва да се консумират една диета, която е с високо съдържание на фибри, които да контролират нивото на кръвната захар . Фибрите се съдържат в пълнозърнестите храни , плодове и зеленчуци. Според Mayo Clinic , пълнозърнести храни играят важна роля в поддържането на нормални нива на кръвната захар. Пълнозърнести храни могат да включват макаронени изделия , хляб и зърнени храни. Също така, вашата диета трябва да включва постно месо , риба и без съдържание на мазнини млечни продукти. Яденето на здравословна диета ще помогне за насърчаване на загуба на тегло, която е свързана с намален риск от развитие на диабет тип 2 .


Спортувайте редовно

Упражнение е от съществено значение за предотвратяването на диабет, тъй като помага на по-ниски нива на кръвната захар , а също и помага на организма да използва естествената си инсулин по-ефективно. The Mayo Clinic препоръчва упражнение се състои от двете аеробни упражнения и сила обучение упражнения.