Как да се упражнява , ако сте диабетик , диабет Насоки за упражнения

Диабетът е сериозно заболяване , което засяга хиляди хора. Тя може да се осъществи за зрение , сърцето , белите дробове , бъбреците и толкова много повече органи на тялото и функции. Добрата новина е, че симптомите на диабет могат да бъдат значително подобрени с диета с редовни физически упражнения. Макар упражнения могат да подобрят диабет, диабетици трябва да са внимателни, когато упражняват . Диабетиците не трябва да се обезкуражават от упражнения, но трябва да следват някои основни правила упражнения с диабет . Инструкции

1

Ако сте диабетик трябва да сериозно да обмислят ежедневно рутинно упражнение . Упражнението може да ви помогне да контролирате теглото си и както и тя ще ви помогне да поддържат по-ниски нива на кръвната захар. Говорете с Вашия лекар за това кои упражнения са най-подходящи за вас , за да започнем с това .

2

След като са се приспособили една рутинна дейност, която трябва да се следват някои основни правила за безопасност диабет упражнение. Тествайте нивото на кръвната захар , преди да започнете да упражнява. Ако нивата са ниски, трябва да се отложи упражнение , докато те са повдигнати . Упражнението може да намали кръвната захар и ако вече сте в ниската зона вие със сигурност не искате да се въвеждат вашите нива всяка по-ниска .


3

Спазвайте начина, по който се чувствате по време на тренировка . Ако стане изключително седмица , прималяване и световъртеж или проявява други симптоми на ниска кръвна захар , спрете веднага и упражнения следват вашите лекари съветват за повишаване нивата . Това е мъдро да винаги да държат снек -удобен, когато имате намерение да бъдат физически активни само в случай имате нужда от него .

4

Уверете се, че сте си изследвате кръвната захар след тренировка също . Се съхранява в списание на нивата на кръвната захар при упражняване . Ако нивата паднат значително , преди , по време или след тренировка, нека ви лекар знам. Тази информация може да бъде от значение при определяне на режимите на лекарствената терапия .

5

Трябва да се обърне внимание на краката си . Носете добри диабет препоръчват чорапите и обувките си , когато тренирате . Ако краката ви стават неудобни по време на тренировка , спрете и ги провери за мехури или рани. Проверете ги отново, когато сте приключили с вашите упражнения. Диабетици никога не може да бъде твърде внимателни с краката си.

6

Дръжте много течности на ръка. Дори ако не се чувствате жадни , което трябва да се пие много вода , когато упражняват . Лесно е да се дехидратира , преди да го осъзнае . Дехидратацията може сериозно да повлияе на нивата на кръвната захар.