Видове упражнения за диабетици

Според лекарите в клиниката Майо , упражнение намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и увреждане на нервите , свързани с диабета. Упражнение играе ключова роля в управлението на Вашия диабет . Въпреки това, тя също може да бъде опасно , ако не първо да разберете как вашето тяло реагира на това, което упражнява и упражнения са най-безопасните за диабетици . Събувате обувките

Преди да започнете каквито и да било упражнения , като диабетик, трябва да се консултирате с вашия лекар . Ходенето е едно добро място да започнете. Според Американската асоциация по диабет , диабетици трябва да се опитат да получите 30 минути упражнения пет дни всяка седмица. Усилени тренировки не се препоръчва за хора с диабет , и това прави ходене перфектно. Проверете онлайн или във вестника за местни клубове или групи, които могат да се присъединят , за да намерите ходене приятели. Училищни песни са гладки , добре осветени места за разходка . Въпреки това, където и да ви харесва да ходи, най-важното е да се движи.


Разплискваме Around

Релаксиращ Упражнение

Плуването е друг упражнение ниско въздействие , което е страхотно за диабетици. Плувен помага да се облекчи напрежението в тялото и отнема теглото си на разстояние краката си . Чрез преместването и рита във водата , трябва да насърчава обращение , без да се налага да подкрепи тялото си тегло. Плуването е най-лесният упражняване ниско въздействие да правите, ако сте с наднормено тегло . Плуването е единственият упражняване ниско въздействие , която ви позволява да повдигне краката си до ниво или над сърцето си , което помага при подуване на краката и ходилата . Повечето градове имат обществени басейни , някои се загрява , така че можете да плувате през цялата година . Плюс това, повечето обществени басейни предлагат вода - занимания по аеробика !