Идеи за планиране на хранене за Диабетна Exchange

Има три основни групи храни за диабетна обмен. Това са въглехидрати , белтъчини и мазнини . Управление как се консумират тези три групи храни помага на диабетиците да контролират тяхното заболяване . А голяма част от диабетна живот центрове за храна. Да се ​​научим да планират храна за диабетна обмен спестява време и контрол на диабета. Порция и сервиране Размери

Научете правилното част размери за различни храни . Количеството на въглехидрати , протеини и мазнини, изброени на етикетите на храните се основава на белязаното порция . Яденето на различни количества от пропорциите , изброени изисква малко математика . Например , ако ще да се яде половин порция , трябва да разделите номерата върху етикета, в половината да се знае колко ще се яде . Етикетът може да се чете 20 грама carbohydrates.You ще изчисли вашия диабетна обмен въз основа на 10 грама въглехидрати за половин порция .


Регулирайте размери и пропорции

A стандартна порция размер на етикета не може да бъде размера на порцията научи да ви от вашия диетолог за контрол на диабета си . Настройка на размера на сервирането на храната, за да съответства на правилния размер на частта , като се позовава на диабет класациите за обмен. Например , размерът на доза може да се изброят 6 унции на определена храна . Обърнете се към размера на порциите . Една здравословна порция може да бъде само 4 унции . В този случай , ви се яде една и половина порции и следва да основат своите диабет обмен на действителния размер порция, не предполага , обслужващи размер.