Диета за диабет с хипотиреоидизъм

A диета за диабет с хипотиреоидизъм има специфични изисквания. Яденето на някои храни или с болестта може да предизвика симптоми. Учене какво да се яде, и кога, прави управлението на нивата на кръвната захар и нивата на щитовидната жлеза по-лесно. Хипотиреоидизъм често води до повишаване на теглото , което прави поддържането на кръвната захар по-трудно . А диета за двете заболявания ще се занимае с теглото , реакции на храни , и нивото на кръвната захар. Какво да ядем

А здравословна диета пълни с хранителни вещества - плътни храни и по-ниско съдържание на въглехидрати е идеален за диабет и хипотиреоидизъм. Зеленчуци и постно протеин трябва да съставляват основната част от диетата. Включи риба , пилешки гърди , и постно говеждо месо. Свинско и пуешки гърди също са приемливи форми на постно протеин. Яйца , сирене и кисело мляко са добре да се яде . Вегетарианците могат да заместят постно месо с боб и орехи за протеин. Може да се наложи да използват умереност при консумирането на плодове , защото за това как те влияят на нивата на кръвната захар . Тест, за да видите кои плодове да причинят по-ниски глюкозни шпайкове и ядат тези . Горски плодове обикновено са добър избор. Пийте вода редовно.


Кога да яде

Кога да ядем, е почти толкова критична, колкото какво да се хранят в една диета за диабет с хипотиреоидизъм . Не пропускайте закуската ; ритник стартиране на обмяната на веществата. Яжте по-малки хранения , разпределени през целия ден , вместо на две или три големи хранения. Най-големите хранения трябва да бъде по-рано през деня , и трябва да се яде по-лека вечеря. Снек на здравословни храни, когато сте гладни . Опитайте се да не се яде след вечеря. Ако се нуждаете от закуска , изберете постно протеин над въглехидрати. Продажба и Наем Храни, които да избягвате

Избягвайте да ядете високо въглехидратна храна , а когато ги консумират , бъдете сигурни, размера на порциите са правилни. Яжте кръстоцветни зеленчуци ( като броколи ) в умерени количества , защото те могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза . Соята също нарушава функцията на щитовидната жлеза и пречи на ефективността на щитовидната замяна медикаменти. Трябва да се ограничи наситени мазнини, като тези в тлъсти меса , и да ги замени със здравословни мазнини, като OMEGA3 мастни киселини, които се срещат в храни като риба и ленено семе . Премахнете сода и други сладки напитки от менюто си . Били тест за хранителна алергия направи, за да покаже някакви специфични храни, за да се избегне поради алергии или непоносимост . Хранителните алергии понякога се срещат в съчетание с други автоимунни заболявания като хипотиреоидизъм.


Отслабване

Това е важно за един диабетик да се поддържа здравословно тегло за по-добър контрол на кръвната глюкоза , но това е по-трудно с хипотироидизъм . Загубата на тегло може да изглежда почти невъзможно . Метаболизмът е по-бавен и тялото не функционира съвсем както трябва . Включване упражняване в дневния си график до по-добри нива на контрол на теглото и захар. Американската диабетна асоциация препоръчва най-малко 30 минути на ден . Сънят е друг важен фактор. Без достатъчно сън тялото ви ще има дисбаланс на кортизол, апетит за регулиране на хормон , което води до чувство на глад , дори и след като сте се консумират достатъчно храна . Липсата на сън е известен също да повлияе върху способността да се съборят въглехидрати , а това води до повишаване на кръвната захар . Лягайте си по-рано , за да се предотврати лишаването от сън .