Диабетна Диети &Преброяване Въглехидратите

като диабет не винаги означава, че се нуждаете от специален план за хранене . Напротив, много от пациентите на всеки всички видове храни в умерени количества и да се придържат към редовен график хранене . Вашата диета трябва да се състои от плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни . Поддържане на последователна диета е важна, защото кръвната захар ще се увеличи , ако ядете прекалено много калории или мазнини. Преброяване въглехидрати помага диабетици да гарантират, че тяхното разположение във времето и размера на въглехидрати са едни и същи всеки ден. Гликемичният индекс

Изберете храни с нисък гликемичен индекс. Храни с висок гликемичен индекс са изработени от рафинирана захар и да причини по-големи пикове в своята кръвна захар. Когато тези шпайкове окапват , сте останали с глад и ниско ниво на кръвната захар. Нисък гликемичен индекс , обаче , показва, храна , изработен от сложни въглехидрати . Сложните въглехидрати правят работата си тяло по-трудно да ги съборят . Изберете здрави въглехидрати - . Плодове , зеленчуци, бобови растения , като грах и боб и пълнозърнести храни и Наем на Fiber

Диабетиците трябва да обръщат внимание на количеството на диетични фибри в тяхното храна . Това включва всички части на растителни храни, които не могат да абсорбират или дайджест . Богати на фибри храни ви карат да се чувствате сити по-дълго , като намалява апетита . Fiber също ви помага да се контролира нивото на кръвната захар и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания . Според Mayo Clinic , можете да се опитате да се яде между 25 до 30 грама фибри дневно. Добри храни за избор включват плодове , зеленчуци, пълнозърнест брашно , бобови растения като леща и боб , пшенични трици и ядки.