Дейности за диабетици

поддържането на здравословен и активен начин на живот е важно за благополучието на хората с диабет . Ако сте диабетик , има много дейности, които могат да ви поддържат в добро физическо състояние и в контрола на нивата на кръвната захар . Забавни физически дейности , които включват редовни упражнения в ежедневието си могат да направят положителна разлика в управлението на здравеопазването и диабет. Значението на Упражнение

An American Heart Association научно изявление, публикувано в " Circulation : вестник на Американската асоциация за сърдечни заболявания ", съобщава , че хората с диабет тип 2 трябва да направят часа най-малко две години и половина на умерена интензивност аеробни упражнения седмично. В изявлението също така предполага, че те могат да заместят квотата на умерена интензивност с един час и половина на енергичното интензивност аеробни упражнения. Диабет тип 2 трябва да включва и тегло обучение .

Тези дейности са важни за борба с тегло и затлъстяване , което може да доведе до диабет или обостри . Те също се борят сърцето и кръвоносните съдове заболяване , което причинява 70 процента от смъртните случаи на диабет тип 2 пациенти.


Аеробни и тегло обучение Дейности

извършване на дейности с вещае аеробни съставни добре за здравето на сърдечносъдовата система . Това е полезно за диабетици , тъй като поддържането на здравето на сърдечносъдовата система намалява риска от сърдечно-съдови заболявания , често срещано състояние, за диабет тип 2 .

Бягане , туризъм и енергично ходене са аеробни дейности можете да разменят и изпълняват , докато се наслаждавате различна природа . Отиди на места, които или се ползват или биха искали да безопасно опознаването като паркове, пътеки и населените , добре осветени улици в квартала .

Dancing също е аеробно упражнение и забавна алтернатива, ако обичате музиката и май искате да изразите себе си чрез нея.

спортове като баскетбол, тенис и волейбол , пази сърцето ти курс нагоре и разнообразен. Конкуренция , отборна игра и присъствието на зрители може всичко да се добавят фактори, които могат да правят спортни дейности, по-забавно , отколкото други форми на физически упражнения.

Плуване, колоездене , ски и кънки осигуряват както аеробни и цялото тяло тренировки. Те могат да бъдат дейностите за вас, ако вие се наслаждавате на алтернативни начини на транспорт като упражнение.

Сила влак използващи свободни тежести , ленти и тегло машини , така че да може да се изгради или поддържа мускул в допълнение към сърдечно-съдови дейности. <Бразилски> Наем Полезни ежедневните дейности

простирате домакинска работа в течение на деня . Разходка до вашите дестинации , вместо на шофиране , когато е възможно . Паркирайте колата си достатъчно далеч от вашата дестинация, за да се позволи ходене. Поеми по стълбите вместо асансьора или ескалатора , когато е възможно . Всеки и всяка форма на повишена физическа активност е полезна . Останете активни съмишленици и ще мисля за други нови начини да изразходва малко повече енергия през целия ден . Наем Съвети и предупреждения в

Консултирайте се с вашия лекар преди да започнете всяка тренировка режим или предприятие, тежка физическа активност. Ела с план за действие заедно ви уверява, че има безопасен и здравословен набор от дейности, така че да не извършва дейности , които могат да навредят на засегнатите области на тялото си или да изостри съществуващите усложнения.

Чувствайте се свободни да бъдем креативни , но безопасна , колкото сте избрали физически дейности . Дейности , които имате страст за са добър избор както наслада осигурява допълнителен стимул да се задържи.

Дръжте партньори за дейността. Правене на дейности в групи осигурява допълнителна мотивация и отговорност.

Монитор кръвната си захар преди , по време и след вашите физически дейности. Намаляване на кръвната захар твърде много по време на активност може да доведе до хипогликемия .

Пийте много течности по време на тренировка , тъй като обезводняването може да повлияе на Вашата кръвна захар .

Носете памучни чорапи и удобни спортни обувки , който се вписва правилно . Извършване на обичайната си Грижа за краката и проверка след вашата дейност , за да проверите за рани , порязвания, мехури , нараняване и дразнене.