Как да отслабнете, докато на Инсулин
цялостна стратегия
1
Пазете си калории внимателно , но не си виновни . Можете да ядете много високо - хранителни вещества , ниско калорични храни като пресни плодове и зеленчуци. Подстригване си калории надолу чрез добавяне на салата или бульон преди хранене и прескочите хляба.
2
Разпръснете се на вашата храна . Яжте всяко хранене включително закуска и ниско - кал закуски между основните хранения , за да се поддържа нивото на кръвната захар , дори и енергията си високо . Пропускане на хранене може да насърчи увеличаване на теглото, но чести хранения ще ви накарат да се чувстват напълно с по-малко калории.
3
Вземи голямата част от вашите въглехидрати от хранително- гъста зеленчуци и висококачествени зърна. Премини на бял хляб и бял ориз , ограничаване на кореноплодни зеленчуци (като картофи и моркови ) и да стигнат за цялата зърната.
4
Включи протеини и омега - 3 мастни киселини при всяко хранене , включително и закуски. Омега - 3 мастните киселини могат да бъдат открити в риба , ядки и бобови растения . A много лека закуска , например, е половин круша и 10 орехи , или половин чаша кисело мляко с бадеми и малини .
5
Вземи много фибри . Повечето хора просто не получават достатъчно фибри в ежедневната си диета , но влакно е от съществено значение за здравословно храносмилане . Първи достатъчно фибри за вашата възраст и пол ще ви помогне да почистите токсините от тялото ви и ще ви накара да се почувствате по-малко ояден .
6
Редовните упражнения ще ви помогне по много начини. Ще отслабна , чувствам по-добре и мисля, че по-добре , така че ти си отговорен да бъдат по-продуктивни (и като резултат на това, че може дори да направят повече пари ) . Всичко, което трябва да се поддържа здравословен начин на живот е 30 минути на ден , но трябва да го направя религиозно.
7
Опитайте други лекарства. Ако не можете да поддържате теглото си , консултирайте се с вашия лекар за метформин или Byetta . Добавянето на тези лекарства може да ви позволи да се намали количеството на инсулин, който използвате или дори да спре да го използвате , ако сте с диабет тип 2 - само с разрешение на Вашия лекар , разбира се. Тези лекарства помагат насърчаване на загуба на тегло в повечето хора , но и двамата имат странични ефекти, които могат да бъдат непоносимо за някои, и Byetta е доста скъпо .
8
прием на инсулин , както е указано . Да не се намалят на вашите лекарства, за да отслабнете . Това е просто твърде рисковано. Усложнения от продължителен висока кръвна захар могат да бъдат животозастрашаващи и включват лоша циркулация , водещи до ампутация, сърдечно-съдови заболявания , кома и смърт.
