Как да управляваме диабет тип 2 с ниско съдържание на въглехидрати диета

диабет тип 2 Контролиране с ниско въглехидратната диета не е трудно, когато става въпрос за наличието на храна или вземането на решения - това е придържа към плана, който представлява предизвикателство . Но когато става въпрос за вашето здраве и благополучие , упорита работа и отдаденост , че ниско - въглехидратна диета отнема да са доказали резултати - и нека да ви доведе до по-здравословен , по-силни и по- пълноценен живот . Инструкции
Diabetes - Friendly Low - Carb диети в
1

говори с основния си доставчик на грижи или регистриран диетолог относно колко инсулин тялото ви се нуждае , за да се направи , за да покрие определена сума на въглехидрати в храните ще ви изтреби . е.

Според статия в " САЩ новини и World Report, " тя се сближи , че 15 грама въглехидрати се разграждат от една единица инсулин . Тази мярка може да се променя от човек на човек , така че говори с професионалист е от решаващо значение при определянето на вашия номер.

Всеки път, когато ядете , добавете количеството на въглехидратите , което предстои да се консумират . Тя се препоръчва диабетиците да се придържат към 45-60 грама въглехидрати на общо хранене. Преди да се яде, да съответства на размера на инсулин се приема с храната, ял и сами дозата съответно

2

Запознайте се с " carby " храни - . Дори такива с скрити въглехидрати. Това е лесно да се знае , че храни като бонбони и газирани напитки съдържат големи количества захар , но хляб, макаронени изделия , плодове и дори подправки трябва да бъдат оценени за въглехидрати.

Знаете ли, че само две супени лъжици сос за барбекю могат да съдържат повече от 20 грама въглехидрати - много от които идват от захар ? Преброяване на въглехидрати в своите подправки е също толкова важно, колкото и да броим тези от бонбони .


3

Изберете храни и напитки, които са добри източници на фибри, ниско съдържание на мазнини и съдържат много витамини и минерали. Изберете меса , които са постно и имат мазнината почиства .

Храните, които са с високо съдържание на мазнини или рафинирани въглехидрати , но с ниско съдържание на хранителни вещества, като цяло трябва да се избягва винаги, когато е възможно. Ако не ги ядат , да ги ядат пестеливо и не забравяйте да брои своите въглехидрати суми.

4

Когато избирате въглехидратни храни като хляб , макаронени изделия и ориз , винаги избирайте сортовете пълнозърнести . Пълнозърнестите храни имат допълнително влакна , която поддържа храносмилателната система здрави, те държи пълен по-дълго и дори може да намали кръвната захар шпайкове и да направи своя инсулин работи по-добре .

Когато ядете тези храни , се претеглят и се измерва единични порции . Никога не предполагам, колко трябва да се яде - това е много лесно да преяждаме , без да го знаят

5

Candy , хлебни изделия, сладкиши, соленки , бисквити , сладолед , сок напитки и лимонада (без . - диета ) съдържат големи количества въглехидрати. Всички плодов сок не е изключение. Ако ви пожелавам плодове , да изберат за действителния плод вместо сок - той съдържа по-малко въглехидрати, захар