Причини за възникване и Ефекти от флуктуациите на кръвната захар

Ако някога сте изведнъж се почувства уморен , имаше сърцебиене на сърцето си , бил раздразнителен , имаше замъглено зрение или намерени себе си липсва концентрация , вие може да имате драстични колебания в кръвното ви sugar.Glucose , извлечени от въглехидратите ядете, е източник на енергия за жизнените процеси на организма. Вашият мозък, мускули , храносмилането и жлези са зависими от тази енергия за правилното функциониране . Факти

Кръвната захар се отнася до количеството на глюкозата присъства в кръвта , което е пряко засегнато от какво и кога сте яли .

Вашият нормална кръвна захар или кръв glucouse (BG ) преди хранене ( на гладно BG ) е 83 мг /дл ( 4.6 ммол /L ) или по-малко . Ако гладно BG е в диапазона от 90 мг /дл ( 5 ммол /л ), той може да посочи диабет , въпреки че все още трябва да бъдат диагностицирани с болестта.

Ако сте здрави , нормално си след брашно BG ( след нахранване ) ниво е под 120 мг /дл ( 6,6 ммол /л ) . "След хранене " означава един или два часа . A ниво под 100 мг /дл ( 5,5 ммол /L ) два часа след хранене също е нормално .


GI

В гликемичен индекс е мярка за ефекта на храна за вашата глюкоза (захар) . 70 или повече се счита за висока , и 55 е ниска. Като пример , повечето плодове имат нисък ГИ на 55 или по-малко , и бял ориз има GI от около 70 . Сравнете това с обикновена захар, която има GI 100 .

Храни с висок GI бързо повишават нивата на кръвната захар. Тези с долната част на СЧ се считат здрави защото със забавено освобождаване на енергия е по-добре от бърз скок . Един бърз скок в глюкоза предизвиква панкреаса да освобождава инсулин. Това е опасно за диабетици или тези, които страдат от заболяване, висока кръвна захар . Продажба и Наем на Причини за Колебание

Ако сте здрави , можете кръвната захар се колебае умерено през целия деня . Лошите хранителни навици , липса на храна или ядете прекалено късно ще падне нивото на кръвната захар . Това е известно като хипогликемия .

Хипергликемия, или висока кръвна захар, се дължи на големи количества захар и консумацията на прости въглехидрати ( т.е. храни с висок GI ) . Това е опасно за диабетик , защото телата им не произвеждат достатъчно инсулин, за да обработим глюкоза. Наем Ефекти на Колебание

хипогликемия (ниска кръвна захар ) се увеличава стреса и тревожността . При жените , това може да допринесе за хормонален дисбаланс причинява симптоми като прекомерно изпотяване. Ниска кръвна захар води и до промени в настроението, сърцебиене и повишено кръвно налягане , защото тялото ви произвежда прекалено много адреналин , когато нивата на захарта паднат твърде ниски. Други симптоми могат да включват: . Нервност , изпотяване, силен глад , треперене , слабост и сърцебиене

Хипергликемия --- висока кръвна захар и като резултат висока инсулинова --- в рамките на продължителен период от време спомага за сърдечно-съдови заболявания и тип 2 диабет , защото тялото ви не може да поддържа високи нива на инсулин, за да се съборят захари Това състояние може да бъде отнесен до предварително диабет. При това състояние се натрупва мазнини се дължи на инсулинова резистентност и неспособност на тялото да метаболизма на мазнините .


Балансиране

Кръвната захар е важен хранителен елемент за мозъка и други органи , и тя се колебае главно поради това, което ядеш . С подходяща диета , можете да контролирате това състояние. А диета с високо съдържание на фибри забавя процеса на храносмилането, като ви дава устойчиво ниво на захар. Яжте редовно хранене за поддържане на кръвната захар . Ако сте склонни към колебания в кръвната захар , да се хранят по-малки хранения по-често. Естествени , здравословни храни като ядки , пълнозърнести храни и плодове ще помагат за регулиране на вашите захари.

Постенето или " глад " поради липса на храна ще изостри проблема . Избягвайте кофеин , тъй като намалява кръвната захар. Строго се избегне излишната сол и рафинирани захари. Познайте ГИ на храната, която консумират редовно , и да правите промени по отношение на храни , които са с високо съдържание на индекса. Следвайте " гликемичен индекс " в отдела за справки за GI информация.