Как да се справя Sadness

Тъга е нормална част от живота , че всеки се чувства в някакъв момент. Мъката след смъртта на любим човек или разпадането на връзката води до съвършено естествени чувства на тъга , които намаляват с течение на времето . В действителност , при тези видове обстоятелства , а не да се чувствам тъга би посочила присъствието на по-тревожно подлежащо психично здраве проблем. Въпреки това, продължителни чувства на тъга , които нямат очевидна причина , може да е признак на клинична депресия и трябва да бъдат разглеждани съответно . Има механизми за справяне можете да използвате, за да се справи с обикновени чувства на тъга . Инструкции

1

Придържайте се към обичайната си рутина , ако можете, или да се върнем към нея възможно най-скоро . Въпреки че може да отида за ежедневната си бизнес с натежало сърце в началото, в края на нормалното си модел ще ви спре от жилището на вашите чувства на тъга . Разрешаването на тъга да продължи за неопределено време може да доведе до пълна разпенени депресия, така че е най-добре да се опита и да го преодолееш и да продължиш напред с живота си толкова бързо, колкото можете да .

2

Говорете с приятели и семейство и да плаче , ако се чувстваш като нея . Въпреки, че не искам да се спра на вашата тъга ненужно , то бутилиране може да бъде също толкова вредно. Ако сте тъжни , защото някой е умрял , а други ще се чувстват по същия начин, както сте и говорят с тях за вашия любим човек може да бъде полезен . Повечето хора също са преминали през една болезнена раздяла в някакъв момент и приятели ще бъдат симпатични , ако се чувствате тъжни , когато завършва една връзка.


3

Подарете си с масаж , направете си любим занаят , или се присъедините към йога клас , за да научите стрес облекчаване дихателни упражнения . Поддържане на себе си като спокойна , колкото е възможно , ще ви помогне да се справят с чувствата на тъга .

4

Подредете социални срещи с приятели. Въпреки че не може да се чувстват много общителен точно сега, след като сте се с приятелите си , че ще бъде трудно да остане тъжно за дълго.