Ами ако се страхувате да говорите с хората около вас?

Социалната тревожност е истинско нещо. Всеки го изпитва в някакъв момент от живота си. Някои хора изпитват социална тревожност по-интензивно от други. Ако се страхувате да говорите с хората около вас, важно е да признаете чувствата си и да практикувате състрадание към себе си. Не се укорявайте, че сте тревожни; опитайте се да разберете какво предизвиква вашата тревожност. Ето няколко съвета за преодоляване на страха ви да говорите с хора :

Започнете с малки стъпки. Не се насилвайте веднага да участвате в дълги, напрегнати разговори. Започнете с малки взаимодействия:усмихнете се и поздравете хората, които минавате, или разменете няколко думи с някого в магазина за хранителни стоки.

Съсредоточете се върху изграждането на взаимоотношения. Социалните взаимодействия не трябва да се свеждат само до обмен на информация; те трябва да са за опознаване на хората и изграждане на взаимоотношения. Задавайте отворени въпроси и слушайте внимателно, когато някой говори. Това показва, че се интересувате и присъствате в разговора.

Не се страхувайте да правите грешки. Всеки прави грешки и това е напълно в реда на нещата. Най-важното е да се опитвате да се учите и да растете от опита си. Не позволявайте на страха от грешки да ви попречи да се изложите.

Погрижете се за себе си. Уверете се, че спите достатъчно, спортувате и се храните здравословно. Тези неща могат значително да повлияят на вашето настроение, нива на тревожност и цялостно благосъстояние.

Потърсете професионална помощ, ако е необходимо. Ако се чувствате претоварени от социалната си тревожност, помислете дали да не потърсите помощ от терапевт или съветник. Те могат да ви помогнат да идентифицирате корена на вашата тревожност и да развиете умения за справяне.

Не забравяйте, че преодоляването на социалната тревожност отнема време и усилия, но е възможно. Бъдете търпеливи със себе си и не се отказвайте.