Как да си върнете вкуса, ако сте настинали?
1. Останете хидратирани:Пийте много течности, включително вода, супа и други топли течности. Хидратацията може да помогне за разреждане на слузта и да подобри усещането за вкус.
2. Използвайте спрей за нос с физиологичен разтвор:Използвайте спрей за нос с физиологичен разтвор, за да отмиете запушения нос и да подобрите въздушния поток. Това може да помогне за възстановяване на обонянието ви, което е тясно свързано с вкуса.
3. Вдишване с пара:Вдишването на пара може да помогне за изчистване на носните проходи и намаляване на възпалението. Добавете етерично масло от евкалипт или мента към водата за пара за допълнителна полза.
4. Подправки и билки:Добавете подправки и билки със силен аромат към ястията си. Обичайните опции включват чесън, лук, джинджифил, мента и люти чушки. Те могат да стимулират вкусовите рецептори и да подобрят вкуса на храната.
5. Добавки с цинк:Цинкът е от съществено значение за възприемането на вкуса и мириса. Приемането на цинкови добавки или консумацията на храни, богати на цинк, като стриди, червено месо и боб, може да помогне да възстановите усещането си за вкус.
6. Избягвайте пушенето и алкохола:Пушенето и консумацията на алкохол могат допълнително да притъпят усещането за вкус и мирис. Избягвайте тези вещества, докато се възстановявате.
7. Практикувайте орална хигиена:Поддържайте добра орална хигиена, като редовно миете зъбите си с четка и конец. Лошата орална хигиена може да допринесе за намалено усещане за вкус.
8. Търпение:Важно е да сте търпеливи, тъй като загубата на вкус и обоняние поради настинка обикновено е временна. В повечето случаи вкусът ви ще се възстанови, когато симптомите на настинка се подобрят.
Ако загубата на вкус продължава повече от няколко седмици или е придружена от други обезпокоителни симптоми, добра идея е да се консултирате с лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния.
