Какви храни помагат за предотвратяване на настинки?

1.Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове, като портокали, грейпфрути и лимони, са богати на витамин С, който е основно хранително вещество за поддържане на имунната функция и предотвратяване на настинки. Витамин С помага за стимулиране на производството на бели кръвни клетки, които са жизненоважни в борбата с инфекциите.

2.Чесън

Чесънът има антибактериални и антивирусни свойства и често се използва като естествено средство за предотвратяване и лечение на настинки. Алицинът, съединение, намерено в чесъна, е отговорен за лечебните му ефекти.

3. Бъз

Бъзът е известен със своите мощни имуностимулиращи свойства и се използва от векове за предотвратяване и лечение на настинки и грип. Те са богати на антиоксиданти, които предпазват клетките в тялото ви от увреждане.

4.Скъпа

Медът е естествено антибактериално и антивирусно средство, което може да помогне за успокояване на възпаленото гърло и намаляване на кашлицата. Освен това има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

5. Джинджифил

Джинджифилът има противовъзпалителни, антивирусни и антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за повишаване на имунитета и предотвратяване на настинки. Също така може да помогне за успокояване на възпаленото гърло и намаляване на назалната конгестия.

6.Пилешка супа

Пилешката супа отдавна се смята за естествено средство срещу настинка. Съдържа аминокиселини, които могат да помогнат за повишаване на имунитета и намаляване на възпалението. Топлата течност също може да помогне за успокояване на възпалено гърло и запушен нос.

7.Зелен чай

Зеленият чай е богат на антиоксиданти, които могат да предпазят клетките в тялото ви от увреждане. Освен това има антивирусни свойства, които могат да помогнат за предотвратяване на настинки и грип.

8.Кисело мляко

Киселото мляко е добър източник на пробиотици, които са полезни бактерии, които могат да помогнат за повишаване на имунитета и предотвратяване на настинки. Пробиотиците също могат да помогнат за намаляване на тежестта и продължителността на настинките.

9.Бадеми

Бадемите са добър източник на витамин Е, който е от съществено значение за поддържане на имунната функция. Те също така съдържат цинк, който е важен за заздравяването на рани и имунната функция.

10. Спанак

Спанакът е богат на витамин С, фолат и желязо, всички от които са основни хранителни вещества за поддържане на имунната функция. Освен това съдържа антиоксиданти, които могат да предпазят клетките в тялото ви от увреждане.