Как да се подготвим за простуда и грип сезон

Проучванията показват, че средният човек договорите за три настинки peryear , както и тези, които са в контакт с малки деца стават още more.While няма лек за обикновената настинка или грип , можете да takemeasures да защитят себе си. Инструкции

1

знаете разликата между настинка и грип. A студено може да продължи два или три седмици; повечето хора са по-добре в рамките на седем до десет дни. От друга страна, без подходящи грижи или внимание , грипния вирус може да доведе до бронхит или пневмония , всяка от които може да доведе до трайно увреждане на здравето. Всяка година повече от 100 000 души в САЩ са хоспитализирани и около 36 000 умират вследствие на грип и неговите усложнения .

2

Измийте си ръцете . Честото измиване с топла вода и обикновен сапун за 10 секунди е един от най-простите и най-ефективните начини да се избегне настинка или грип . Използвайте антибактериални пяни и гелове на алкохолна основа , когато не разполагате с достъп до вода и сапун .


3

Дезинфекцирайте дома си редовно. Напръскайте повърхностите във вашата баня и кухня с мек разтвор от 2 до 5 на сто белина във вода , за да убие вируси и бактерии.

4

Вземи ваксинация грип , ако сте в популация с висок риск : ( а) Хората, които живеят в социални заведения дългосрочни и групови домове. ( б ) възрастни над 65-годишна възраст . ( в) Възрастни и деца с хронични заболявания като диабет , астма, емфизема и бъбречни заболявания . ( г) Бременните жени, които ще бъдат във втория или третия триместър на бременността по време на грипния сезон . ( д) Хората с отслабена имунна система , като ХИВ - позитивни или пациенти с рак , които са подложени на химиотерапия . ( е) Здравните работници .

5

Ваксината се прави с убит вирус, който не може да ви даде грип. Ваксините не са 100% ефективни, така че все още може да се получи по-малко тежък случай на грип след получаване на ваксината. Ваксината отнема около две седмици, за да стане напълно ефективно в тялото ви , така че се подгответе преди хитовете на сезона.

6

Обсъждане FluMist с Вашия лекар, ако сте здрави и между 5 и 49 години. Одобрен през 2003 г. от Администрацията по храните и лекарствата , този грип ваксина се доставя чрез назален спрей.

7

Яжте добре балансирана диета. Това е от съществено значение за изграждането на здрава имунна система , и тя осигурява източници на енергия и хранене за оптимален растеж и развитие. Ежедневното приемане на мултивитамини - особено , когато сте уморени или подчерта, - също помага да се гарантира , че ще получите адекватна доза от витамини и минерали

8

Взимайте почивка . . Като цяло , хората се нуждаят от седем до осем часа сън всяка нощ . Липсата на сън може да намали способността на имунната система да реагира , когато е необходимо . Без достатъчно сън , имунната система е трудно да се справи със своята нощна ремонтни работи , и създава отвор за опортюнистични заболявания.

9

Запасете аптечката с доставка на еднократна симптом лекарства като потискащи кашлицата , болкоуспокояващи и антихистамини . Студената симптоми са склонни да се появяват в последователност , а не всички наведнъж , така че мулти - симптом формули често ви дават твърде много или не достатъчно лекарство за даден симптом. Избягва капсули с освобождаване във времето по същата причина . Виж 43 Организиране на аптечката .