Как правилно да дъвчете храната

Дъвченето на храната е първата стъпка в процеса на храносмилането . Мощни ензими в слюнката ви отиват на работа се счупи на храна, тъй като веднага след влизането му в устата си. Също така, поглъщане на големи хапки от храната е опасно , тъй като те могат лесно да станат подадена в гърлото ти , отрязването на въздушния поток. Така че е важно да се научат как правилно да дъвчат храната си , не само да помогне в храносмилането, но също така и за да се избегне риск от задушаване . Прочетете, за да научите как правилно да дъвчат храната си . Инструкции

1

задели достатъчно количество от време за всяко хранене , така че вие ​​ще бъдете сигурни, че имате достатъчно време да дъвчат храната си правилно . Опитайте се да не се яде по време на работа , шофиране или когато сте в противен случай по време на път .

2

Яжте в спокойна атмосфера , когато е възможно . Избягвайте стресови настройки, силна музика или разгорещени дискусии , ако можете. Тези видове настройки могат да ти влияят да се яде по-бързо и по-малко внимателно.


3

Нарежете храната си на малки , управляеми части . Half- инчови квадрати са за правото за месо , риба и други по-големи парчета храна .

4

Дъвчете всяка хапка от храната старателно , дъвчене между 25 и 50 пъти . Броят ще варира в зависимост от всеки човек . Size, пола, възрастта и други фактори, всички те могат да допринесат за производството на слюнка и разпадните способности

5

Следвайте правилото : . Ако все още може да се определи какъв вид на храна в устата си, като текстура самостоятелно ( не вкус) , ти не си го дъвче достатъчно. Например , ако ви се яде сандвич с клуба и все още можете да кажете на разликата между хляб , маруля, пуйка и бекон от текстура , държат на дъвчене .

6

Дъвчете полутечни храни, като като кисело мляко, точно както бихте го твърди . Въпреки че може да отнеме малко по-малко дъвки, че е важно да се получи на ензими в слюнката ви работа. Това се случва само чрез дъвчене .