Какъв трябва да е пулсът ви при ходене?

Няма еднозначен отговор на този въпрос, тъй като идеалният пулс за ходене ще варира в зависимост от вашата възраст, ниво на фитнес и здравословно състояние. Въпреки това, добро правило е, че пулсът ви трябва да бъде между 100 и 130 удара в минута (bpm) по време на ходене с умерена интензивност. Ако пулсът ви е по-висок от това, може да се наложи да забавите темпото си или да правите по-чести почивки. Ако пулсът ви е по-нисък от това, може да сте в състояние да увеличите темпото си или да ходите за по-дълъг период от време.

Ето някои допълнителни съвети за поддържане на пулса ви в здравословен диапазон по време на ходене:

* Започнете бавно и постепенно увеличавайте темпото си, когато се чувствате по-удобно.

* Ходете по равна повърхност и избягвайте хълмове, ако не сте свикнали да ходите.

* Пийте много вода преди, по време и след разходката си, за да останете хидратирани.

* Носете удобни обувки и дрехи, които няма да ограничават движението ви.

* Ако имате някакви здравословни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да започнете програма за ходене.