Как упражненията влияят на сърдечната честота?

Краткосрочни ефекти

По време на тренировка сърдечната честота се увеличава, за да отговори на повишеното търсене на кислород и хранителни вещества в мускулите. Това е така, защото упражненията карат мускулите да работят по-усилено, което от своя страна увеличава притока на кръв към мускулите. Повишеният кръвен поток изисква сърцето да изпомпва повече кръв, което води до повишен сърдечен ритъм.

Дългосрочни ефекти

Редовните упражнения също могат да доведат до по-нисък пулс в покой. Това е така, защото упражненията укрепват сърдечния мускул, което го прави по-ефективен при изпомпването на кръвта. В резултат на това сърцето не трябва да бие толкова бързо, за да изпомпва същото количество кръв. По-ниската сърдечна честота в покой е свързана с намален риск от сърдечни заболявания.

Други фактори, които могат да повлияят на сърдечната честота по време на тренировка

* Възраст: Сърдечната честота на по-младите хора обикновено е по-висока от тази на по-възрастните. Това е така, защото сърдечният мускул на по-младите хора е по-еластичен, което му позволява да изпомпва кръвта по-ефективно.

* Пол: Сърдечната честота на жените е по-висока от тази на мъжете. Това е така, защото жените имат по-малки сърца и по-малко мускулна маса от мъжете.

* Ниво на фитнес: Сърдечната честота на хората, които са във форма, обикновено е по-ниска от тази на хората, които не са във форма. Това е така, защото хората във форма имат по-силни сърдечни мускули и по-ефективен кръвен поток.

* Надморска височина: Сърдечната честота на хората, които тренират на голяма надморска височина, обикновено е по-висока от сърдечната честота на хората, които тренират на морското равнище. Това е така, защото въздухът е по-разреден на голяма надморска височина, което означава, че има по-малко достъпен кислород за мускулите.

Кога да посетите лекар

Ако почувствате болка в гърдите, задух или виене на свят по време на тренировка, спрете това, което правите, и незабавно потърсете медицинска помощ. Тези симптоми може да са признак на сърдечен проблем.