Вашият целеви сърдечен ритъм зависи ли от възрастта?

Да, целевата сърдечна честота наистина зависи от възрастта.

Целеви диапазони на сърдечната честота за възрастни въз основа на Американската сърдечна асоциация:

За упражнения с умерена интензивност:

- 20-те =Между 100 и 132 bpm

- 30-те =Между 98 и 129 bpm

- 40-те =Между 97 и 127 bpm

- 50-те =Между 95 и 123 bpm

- 60-те =Между 91 и 119 bpm

- 70-те =Между 85 и 110 bpm

Енергично интензивно упражнение:

- 20-те =Между 133 и 164 bpm

- 30-те =Между 130 и 159 bpm

- 40-те =Между 129 и 157 bpm

- 50-те =Между 125 и 152 bpm

- 60-те =Между 116 и 142 bpm

- 70-те =Между 107 и 125 bpm