TLC Холестерол Диета

терапевтични промени в начина на живот (TLC ) диета е сърдечно - здравословно хранене подход, разработен от American Heart Association и Националната сърце, бял дроб и Националния институт на холестерола в кръвта е образователна програма . Това е набор от насоки актуализирани през 2001 г. от предишния етап 2 холестерол диета и е проектирана специално за изложените на риск хора с висок холестерол . TLC Диета Цели и Потенциални бенефициенти

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания , основната цел на диетата TLC е да помагат на хората, чиито нива на LDL ( "лошия" ) холестерол са високи за тяхната конкретна категория риска от заболяване на сърцето . Вие също така ще може да се възползват от подхода, TLC , ако имате някакво друго липидния ( мазнини) разстройство като високи триглицериди, или ако страдате от диабет , метаболитен синдром , инсулинова резистентност , коронарна болест на сърцето или всяка друга форма на сърдечно-съдово заболяване . <Бразилски >

Основни насоки

Ако Вашият лекар препоръчва да се следват указанията TLC , ще трябва да отговарят на определени цели за по-ниски нива на холестерол и консумацията на мазнини , както и цялостния прием на калории . Да започнем с това , ще трябва да ограничат приема на наситени мазнини до по-малко от 7 процента от калориите ви за деня . Вашият общ дневен прием от всички форми на мазнини трябва да бъде не повече от 25 до 35 процента от общите калории . Вие също ще трябва да ограничите приема ежедневно холестерол до по-малко от 200 милиграма , и да ограничи дневния си прием на натрий до 2400 милиграма. Вашият действителния брой на допустимите дневни калории ще варира в зависимост от вашите тегло, височина , пол и ниво на ежедневна физическа активност , и ще се определя от Вашия лекар или професионален диетолог ( диетолог ) .

За да ви помогнем в заседание вашите целеви цели, си диетолог може да ви запознаят с подробностите на подхода TLC и предполагат някои хранене планове , които отговарят на препоръки, TLC , докато ви позволява по -голяма свобода на избор , колкото е възможно . Потенциални възможности тук включват консумацията на постни червени меса и ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на холестерол, риба, птиче месо и миди. Вие също може да включва заместители на месо като боб , грах , тофу, яйчен белтък и заместители на яйца . Стига да останем в рамките на общите си цели за потребление на мазнини , може да се замени наситени мазнини, месо , масло и свинска мас с ненаситени алтернативи като маслини , фъстъци , царевица , шафран , рапица , сусам и слънчогледови масла. Ако използвате маргарин , изберете продукт, който съдържа ненаситени масла.

Да следват указанията TLC , вие също ще трябва да се яде значително количество плодове , зеленчуци , фибри и пълнозърнести храни дневно. Ако имате затруднения , отговарящи на вашите цели , Вашият лекар може да препоръча увеличаване на дневния прием на разтворими фибри . Той може да препоръча и използването на салати или маргарин , който съдържа вещества , намаляващи холестерола, наречени стеролови естери растения и растителни станолови естери . В някои случаи , Вашият лекар може да избере да допълни своите диетични усилия с лекарства , специално разработени за понижаване на кръвното холестерола .

Консултирайте се с вашия лекар или диетолог за пълно обяснение на насоки TLC .

<Бразилски>