Cardiac безопасност : Morning тегло обучение и кардио тренировка

Според Americanheart.org , по-голямата част от сърдечни атаки се случи рано сутринта , понеделник и събота , посочени като двете най-вероятните дни за появата на сърдечни проблеми. Според д-р Луис Е. Teichholz , сътрудник шеф на кардиологията в медицинския център Mount Sinai в Ню Йорк , това може да е пряк резултат от еволюцията и нашия праисторически нужда от адреналин в сутринта, за да ловува ефективно. Нашата реакция на стрес , свързани с увеличаването на адреналин повишава лепливостта на тромбоцитите и допринася да се сгъсти и по-малко гъвкав артериалните стени , което води до понижен кръвен поток и по-висока честота на сърдечна неизправност . Аспирин и кръвта

Има някои доказателства , че приемът на аспирин дневно ще помогне за намаляване на сърдечен арест и инфаркт чрез увеличаване на притока на кръв през артериите , които водят към сърцето. Ако ще да се упражняват сутрин , да вземе един аспирин , преди да започнете вашия рутинна тренировка да се намали дебелината на тромбоцитите в кръвта и позволява на кръвта да пренася кислород да достигне до сърцето по-ефективно.


Предупредителни знаци <Бразилски>

Обърнете внимание на предупредителни знаци, които могат да възникнат по време на изпълнение на тегло обучение или кардио дейност сутрин . Ако се чувствате замаян или са прекалено затруднено дишане по време на тренировка , вие може да имате намалява притока на кръв , което може да доведе до сърдечен удар. Други признаци включват изпотяване, гадене и болка в гърдите , която продължава в продължение на няколко минути или повече . Тези симптоми могат да се появят по отделно или заедно . Тъй като някои от тези симптоми, може просто да изглежда част от редовна сесия тренировка , че е важно да се знае нормалните си физически модели , когато упражняват , да контролират ефективно .